我用1周快速減肥法，成功的瘦到了99斤！7天瘋狂甩脂，內附方法！

現在已經是7月中旬了，不知道你們的減肥計劃完成了嗎？我算是已經減肥成功了，現在處於保持身材階段。今天給大家分享的是讓我瘦到99斤的1周快速減肥法，7天瘋狂甩脂，短時間內就能看到明顯的效果。如果想用此方法的人，一定要看看適不適合自己，不要盲目使用哦！

1、1周減肥法的飲食可能對於有些人來說屬於輕斷食，而且實行1周減肥法期間還要做大量的運動，如果你平時沒有做運動的習慣，感覺此運動量接受不了，建議放棄使用此方法減肥。

2、在實行此減肥法期間，拒絕吃零食及糕點，還有高熱量的食物；飲品、冰激凌等冷飲也都必須戒掉。3、每天要喝大量的白開水，如果喜歡喝茶的可以用茶替代白水。4、只能吃規定食物分量，不能隨意增加；同類食物可以調換成應季的食物。5、如果執行計劃期間，感覺到飢餓，一定要用蔬菜或者低糖的水果或喝大量的水來消除飢餓感。

主食你可以選擇其中的一樣吃：150克雜糧粥|2片全麥麵包|50克紅薯|30克燕麥|半根玉米蔬菜類你可以選擇其中2樣吃，分量不做要求，以自己吃飽為主：蘑菇|白甘藍|生菜|西蘭花|番茄|黃瓜蛋白質類食物你可以選擇其中1樣：1個水煮蛋（不吃蛋黃）|50克-100克雞胸肉|2個水煮蝦|50-100克清蒸魚

主食你可以選擇其中的一樣吃：150克雜糧飯|50-100克紅薯|半根玉米|50克全麥饅頭蔬菜類你可以選擇其中的2-3樣吃，分量不做要求，吃飽就可以了：魔芋|油白菜|大白菜|蘆筍|木耳|蘑菇|番茄|西蘭花|黃瓜|綠豆芽|海帶芽蛋白質類食物你可以選擇其中的一樣：100克-150克雞胸肉|3個水煮蝦|100克牛排|150克番茄龍利魚湯

因為白天的兩頓飯已經補充了碳水化合物和蛋白質類的食物，晚餐就安排多吃些蔬菜即可。建議吃：涼拌芹菜|捲心菜|小蔥拌豆腐|生菜|西蘭花|涼拌菠菜等蔬菜

如果白天沒時間運動，建議在結束晚餐40分鐘後再運動。1、你可以選擇跑45分鐘的步，或者原地高抬腿15分鐘，或者開合跳500個2、深蹲50個，或者深蹲跳50個3、腹部訓練15分鐘，你們可以選擇自己喜歡的訓練堅持4、箭步走50個睡前可以做50次的空中自行車。

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