40天的三伏天才剛剛開始，吃什麼養生？

當毒辣的陽光交織整日的蟬鳴熱浪從發燙的瀝青路上不斷升騰

三伏天也悄悄的來臨了這兩天你出門了嗎是否嘗到了「出門5分鐘流汗兩小時滋味」呢

滴！高溫卡！看看全國最高氣溫分布圖火辣辣的一片有木有！

本周依舊紅日當頭而且今天起，超長版三伏天來了！今年中伏由於有20天所以「三伏天」共40天

三伏天，外界陽氣最盛，濕氣最重，是一年中最熱的時節，此時做養生，排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血，延年益壽效果是平時3倍以上！那三伏天該怎麼樣養生，飲食上注意些什麼呢？

一、夏季少吃瓜，換吃參夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。山楂冰粥就是很不錯的選擇，它可以開胃養脾、消脂益氣，在夏天很適合老年人食用。三、三伏天多吃綠豆綠豆新涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日晒導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。

但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。四、三伏天要喝三豆湯三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！