三伏天養生，有6個秘訣，3大禁忌，記住了，舒服過伏天！

今年夏天，你感受過熱浪滔滔了嗎？

別急躁，今年最熱的天氣才剛剛來臨，三伏天期間是一年中最熱的時間段，此時天氣高溫悶熱使人非常難受，總感覺全天在蒸桑拿！

那麼，在這讓人燥熱不已的三伏天，我們應該如何舒適健康地度過呢？

三伏天養生，有6個秘訣：

一、補充水分

三伏天想要養生，補水是重中之重。水是人體中必須的一種養分，人體時刻需要水的滋潤。

特別是在三伏天期間，不做什麼大的運動也會出一身汗，人體中缺少水分，就會產生口渴的感覺。所以，切記，夏季不要等到口渴再喝水，要學會主動喝水，補充水分。其中白開水和淡淡的茶水是比較好的選擇。

二、溫水洗澡

在夏季，很多人會選擇用涼水洗澡，這個方法雖說會給身體迅速降溫，但是企卻會給身體帶來一些健康方面的危害。

相關專家表示，天氣熱的情況下最好要洗溫水澡，水溫最好在35℃—37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。

三、羊湯勤喝

對於伏天喝羊湯，有「伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫生」的說法。

夏季適量的喝一些羊湯，可以起到強身健體、滋陰補氣的效果。而且，夏季吃點羊肉，能夠補充營養，還可以排出身體中的毒素。

四、祛濕排毒

入伏後，氣溫升高，降水量增大，悶熱潮濕的伏天，人體還容易被濕邪侵襲，導致人體濕熱重，出現頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

抓住三伏天這段時間，可以排除身體中秋冬天積攢的一些濕毒。

建議可以自制一杯蒲公英馬齒莧茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

做法：

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且，蒲公英對於濕熱引起的紅腫痘痘也有不錯的效果，且有利尿散結之效，可以幫助人體排出更多的毒素。

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏苡仁和赤小豆莫屬。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

五、熱水泡腳

進入三伏天以後，人們常常會感覺到四肢無力，發困、渾身油膩，吃東西胃口不好、不消化。這些都是濕邪入侵的表現。

除了喝一些可以祛濕的茶飲，泡腳當屬是最好的選擇了，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經等穴位，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

六、靜坐除煩

相關研究表明，氣溫超過35度，日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體很容易出現心煩意亂的表現。

這個時候用靜坐的方式來緩解煩惱是不錯的方法，除了靜坐，還可以配合一些小動作，比如說閉目吞津就是一個好方法。

方法：兩臂自然下垂放於腿上，閉目，均勻呼吸。待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；

三伏天養生，有三大禁忌：

禁忌一、濕發入睡

夏季很多人恨不得泡在水裡，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡頭髮沒吹乾就睡覺了，第二天往往會出現頭疼的情況。

其實這種做法是不利於健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵禦病毒的能力會減輕，當濕發入睡的時候，水分滯留於頭皮，會導致氣滯血淤、經絡阻閉。

並且導致「濕邪」在不知不覺中也會入侵身體。

禁忌二、過於貪涼

長期泡在空調房裡身體的調節能力會失衡，會出現多種不適的情況，特別是一些孕婦、老年人等要格外注意。

並且開空調的時候溫度不宜過低，以26℃為宜。並且夏季吃過多的生冷食品或者是果汁等會造成腸胃功能受損，引發腸胃炎等。

吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下。

禁忌三、過量運動

俗話說：「夏練三伏」，並不是說要每天做一些過於激烈的運動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運動來做。

既能起到鍛煉效果,又不至於出現不適。可以選擇游泳、太極拳等，既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動。

圖片來自網路，如有侵權聯繫刪除！謝謝

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