高血壓的飲食方式在這裡，可怕的是你的生活習慣

高血壓是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。我國患有高血壓的患者越來越多，其主要原因是人們不注意自身的飲食習慣，過量食用膽固醇過高的食物，過量飲酒，不注重睡眠休息，缺少運動等等。

高血壓的臨床表現

高血壓患者不僅產生頭疼、頭暈、胸悶等一些不舒服癥狀，影響工作、學習、生活，嚴重的還會導致心腦腎等器官以及血管病變，造成患者致殘、致死。但是，並不是所有的患者都會有癥狀，很多人是沒有癥狀的，但是血壓卻很高，直到發生了腦血管意外，一直都可能沒有任何癥狀。正因為有部分人可以沒有任何癥狀，所以就造成了很多人不嚴格吃藥控制，甚至不認為自己有高血壓。

高血壓的危害：

高血壓是最常見的心血管疾病，患病率高，危害性大，可引起冠心病、心肌梗死、心律失常、腦出血等，是破壞心、腦、腎等重要器官的「無形殺手」。

預防高血壓我們該怎麼做？

1、堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。在冬季，切忌一大早出門進行跑步等鍛煉活動，戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前期間的風和日麗的天氣。

2、適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。

3、降壓穩壓食療是首選，玉竹桑葉茶是藥王《千金方》中降血壓的記載。

玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，均是葯食同源的藥材，能從根源降壓。茶中含有對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用的物質，能有效預防、清除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和維持血壓、血脂的穩定。降壓後較為穩固，可以雙向調節、平穩血壓，從根本上改善血液循環，軟化血管、清除血管內垃圾。

4、紫蘇杜仲茶

紫蘇葉1.5錢、杜仲1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血壓的作用。萊菔子和紫蘇葉則可以增加腸胃蠕動。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌，和降低膽固醇的作用。

5、菊花人蔘茶

杭菊花10克、人蔘2克，開水沖泡。可以清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高血壓及動脈硬化有較好的效果。

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