誰說失眠趕不走，常吃這幾物，三天還你好睡眠！

精神疾病在生活中很常見，失眠、抑鬱症、焦慮、 精神分裂症等等，這些都是精神疾病中的一種，對於他們的治療方法有很多種，最為常見的就是藥物治療，但這些藥物一般都有一定的副作用，很多患者擔心副作用，常常自行停葯，從而病情反覆發作，不但增大了病情的治療難度，也給患者的身心健康帶來更大的痛苦。

對於晚上睡不著覺怎麼辦?在大多數的醫療機構，醫生給失眠症患者所做的唯一治療就是服用一個療程的安眠藥片。但眾所周知，服用安眠藥會成癮，其功效也會隨著時間的推移而逐漸減弱，患者就會不自覺的加大用藥量，長此以往，對身體造成一定的傷害。

一、不宜食用的東西是油膩的食物。晚上睡覺之前或者是晚餐的時候吃一些比較油膩的食物的話，會直接增加腸胃、腎臟等器官的負擔，從而刺激到神經中樞，使得我們的大腦一直處於工作的狀態，從而導致失眠。

二、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。

三、蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

四、玄參百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄參10克，將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以緩解失眠多夢，心情煩躁。

五、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

哈哈，相信失眠的你看到這裡，也會無懼失眠了。其實了哪有什麼3分鐘入眠的小秘訣，如果你也能慢慢的丟棄那些失眠的助手，擁有這些正確的睡眠「食物」，撒手安眠藥，相信你也會有一個甜甜的夢鄉！

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