女人體重超過兩位數，這5道菜要多吃，刮油還減脂，排毒還瘦肚

在這個以瘦為美的年代，常常衡量一個女人是不是女神的標準之一就是夠不夠瘦。女人體重超過兩位數就沒前途了，這也是眾多女性減肥的原因之一，除了影響外形，肥胖對身體有很多危害：肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高約1 倍，患冠心病的比例比正常人高約2倍，髙血壓發病率比正常人高2?6倍，患糖尿病者較 正常人約增高4倍，膽石症者較正常人高4?6倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。

女人體重超過兩位數，這5道菜要多吃，刮油還減脂，排毒還瘦肚！

苦瓜拌蝦仁

苦瓜、鮮蝦、大蒜、花椒、料酒、白鬍椒粉、鹽、糖、米醋適量。先把鮮蝦去頭去皮，剝出蝦仁，挑去蝦線，用料酒和白鬍椒粉腌制十分鐘，再把蝦放入開水中焯燙，變色後撈出，過涼開水，撈出瀝干備用， 苦瓜對半剖開 用勺子挖去內瓤，切成薄片，入開水中焯燙片刻，撈出過涼，再把大蒜拍扁後剁碎，焯水後的蝦仁、苦瓜和蒜末混合，添加鹽、白糖、米醋拌勻最後 起植物油鍋，小火炸香花椒，去掉花椒，把花椒油趁熱澆在拌好的苦瓜蝦仁上，拌勻即可。

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。苦瓜里含有大量的清脂素，可以增強人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

爽口黑木耳

木耳、鹽、雞精、蔥花、小米辣、生抽、陳醋、白糖、先將木耳提前泡好下鍋焯水。撈出過涼水。再在容器中加入蒜末，生抽，陳醋。放白糖。最後把木耳放進去，接著放雞精、放鹽、麻油、撒蔥花和小米辣。拌勻完成即可。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

蒜蓉炒豆角

豆角 400克 蒜蓉 適量 鹽 適量 白糖 適量 澱粉 適量。先把豆角切好洗乾淨，水開後,把豆角焯水,焯熟,要放一點點油進去，在用清水過涼最後鍋里放油把蒜蓉炒香，放進豆角炒幾下，加白糖，鹽最後用澱粉水勾芡(薄薄的芡就可以了)。

豇豆性平，能補中益氣，對養胃補腎都有很好的輔助作用，另外，豇豆還能清熱解毒，排除體內的毒素，豇豆含有豐富的纖維素，所以豇豆一掰就斷，也正因為這些纖維素，所以豇豆能天然減肥，經常吃能促進腸胃蠕動，排除宿便，達到減肥的目的。

菠菜炒金針菇

菠菜，金針菇，花椒，鹽，生抽，蔥花，薑絲。先菠菜擇好洗凈。鍋中放水，水開後放入菠菜焯兩三分鐘至菠菜變軟。去除草酸。焯好的菠菜切成段備用，金針菇也焯軟，撈出備用。然後鍋中放油，油熱放入花椒煸香。將花椒濾出，只留花椒油。 繼續開火，花椒油熱後放入蔥花薑絲。最後倒入菠菜和金針菇翻炒，加入鹽和生抽，炒勻出鍋。

金針菇，人稱「增智菇」，金針菇對緩解疲勞有一定作用，平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。菠菜和金針菇的搭配絕對算得上健康！減肥的人也可以放心食用，吃多了也不會發胖。

絲瓜魔芋湯

絲瓜、魔芋，姜、鹽、胡椒粉。先將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。 將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細絲。 再在鍋中加水，將切好的薑絲加入鍋中。最後水燒開後，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

魔芋含有豐富的膳食纖維,在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便,縮短食物在腸道內的停留時間，從而減少小腸對營養的吸收，同時也減少了大便中的有害物質對身體的危害。

以上圖片均來自網路

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