入伏了！做好「一防」，記得吃「三肉、二瓜、三豆」，祛病根！

這幾天連續高溫，太陽炙烤著大地，小編連門都不敢出，天天在空調房裡呆著。這幾天為什麼這麼熱?這是因為入伏了，正所謂「冬練三九，夏練三伏…」

入伏後，將意味著連續高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」，真正的是熱浪襲人，酷暑難耐…入伏了！做好「一防」，記得吃「三肉、二瓜、三豆」，祛病根！

一防：防寒

三伏天，是一年最容易生病的40天！入伏後有很多人一心想著防暑，其實入伏真正要防的是——寒。

為什麼三伏天防寒?

因為入伏以後，人體陽氣在一年中開始慢慢達到頂峰，血管就是處於一種擴張狀態，腠理開泄，如果著涼，寒邪便容易趁機入侵。

夏天又是一個喜歡吃冷飲、吹空調的季節，而這些過度貪涼的習慣都可能無形中讓寒邪侵入身體。

其實我們人體有很多病都是由於長期吃一些寒涼的食物而導致陽氣受損，或過於貪涼才導致富外邪入侵所致。

三伏天講究「冬病夏治」，不論男女都要熱養生容易逼出寒氣濕氣，達到事半功倍的效果。當然三伏天最注重的還是食療養生，入伏以後要記得吃「三肉」、「二瓜」、「三豆」。

三肉:

初伏吃羊肉。現在的人一到夏天都喜歡吃冷飲、吹空調。其實，過多的吃冷飲會刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調吹多了則會帶來全身肌肉關節疼痛。

此時適當吃一些暖性的羊肉，就有利於發散滯留在體內的寒氣，還能疏通經脈、緩解疼痛。

中伏吃雞肉。人在三伏天，體力會過多消耗，會損失不少蛋白質氨基酸，而適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，幫助恢復體力!

末伏吃豬蹄。三伏天一動就會大汗淋漓，就會損失人體中各種維生素(維他命)，這個時候吃點蛋白質和碳水化合物的食物，比如說豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

二瓜:

絲瓜。絲瓜富含維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。絲瓜性寒，可以消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒。

冬瓜。冬瓜具有清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫等功效。冬瓜含水量較多還能起到增進食慾的作用。

三豆

三伏天還可以多吃三豆:綠豆、紅豆、黑豆，能起到清熱解暑、健脾利濕！

註：圖片來自網路

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