睡前喜歡做這4件事，你是在主動「增肥」，勸你早點改！

生活中不難發現，當站在體脂稱上看著不斷攀升的體重數字時，心情一定糟糕到了極點吧！減肥對愛美的人來說是一件異常艱難的事情，因為，你要為此改變自己的「不良」生活習慣。節食減肥的時候，還真應了那句老話：吃不飽哪有力氣減肥?！不過吃飽了減肥並不是沒有道理，畢竟我們人體需要營養均衡，但前提也要注意量和方法。特別是晚上的時候，一些不好的生活習慣，會讓你「增肥」。

睡前喜歡做這4件事，你是在主動「增肥」，勸你早點改！

1.睡前喜歡吃東西

睡前吃東西是最大的罪魁禍首。你吃的食物會強行的喚起你疲勞一天的胃和腎臟來工作，這樣不僅會給你的身體帶來傷害，還會導致你的肥胖，因為晚上沒有太多需要消耗能量，這些就會直接轉換成脂肪。所以睡覺之前千萬不要吃東西。

2.睡前喜歡玩手機

如果在睡覺前玩手機會讓自己沒辦法安心入睡，就會造成熬夜的現象，而沒有足夠的睡眠就不能讓肝臟把身體內的毒素排泄出來，毒素積累多了，腸道消化也會受影響，自然會積累脂肪，讓你悄悄的增點贅肉。

3.睡覺喜歡開空調

進入三伏天以後，不少人都認為命是空調給的。不過空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低，使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

4.睡前喜歡喝飲料

生活中身邊那些罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒！

鹼性食物是生活中體重很重、身材比例不好的人減肥的利器。因為它們當中含有大量的鹼類元素，吃了對身體無害，還能瘦掉大肚腩！你不妨試試。

毛豆中含有提高脂肪代謝的物質，還含有阻止脂肪吸收的皂甙等，我們平時減肥多吃它是非常有利於瘦身甩掉脂肪的。

芹菜雖然是吸光食品，但是芹菜卻可以幫助人體減肥，有減肥專家稱芹菜提供給人體的熱量小於人消化芹菜所需的熱量，並且它是粗纖維食品，可以有效的刮油瘦大肚囊。

山藥中富含膳食纖維，這種物質能夠幫助吸收腸道內的水分，緩解便秘，排出體內的毒素，三伏天，不想動，就整點山藥吃吧！熱量很低，並且還非常具有飽腹感！讓你邊吃邊瘦。

柚子很清甜，又很多汁，維生素含量比橙子的更多，減肥作用更大，柚子含的熱量低，食用之後有飽腹感，並且能有效刺激胃腸粘膜，從而影響人體對營養物質的吸收，久而久之自然就瘦得美出門！

葡萄具有很多功效，除了明目養腎之外，其中含有許多對身體有益的物質與維生素，不但能起到減脂作用也有益於心腦血管的健康。

最後想和胖紙說說，無論做什麼事，只要找對方法，都會十分容易，減肥也是這樣，天天只說不做，肚子上的肉一點也不會少。所以改掉一些睡前不好的習慣，運動和飲食相結合，堅持下來，誰和你說胖，你就瘦給他看看。當然，減肥不是為了給人看，還是健康第一。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

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