都說瑜伽是女神必備，因為瑜伽對身材各部位都有極強的塑造效果！

練瑜伽應該多吃，沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜 ，新鮮水果：對於任何人來說，水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果，吃新鮮水果是非常重要的。並不是必須吃那些昂貴的水果，一般常見的水果同樣有豐富的營養。

都說瑜伽是女神必備，凡是身材好的氣質女神，都對瑜伽情有獨鍾，因為瑜伽對身材各部位都有極強的塑造效果，對人的精神氣質也能有極大提升。今天兔子就給大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，在床上也能做的瑜伽動作，讓你身體不走樣！

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上,如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上,如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

鳥王式：山立式準備，在練習很多站立體式之前都有山立式準備，吸氣，雙臂前平舉，手心相對，與肩同寬；將左手臂放在右臂下，雙臂保持平直，以肘關節疊在一起，同時彎曲雙肘，豎起小臂；讓手背相碰；移動前臂，纏繞，讓兩手掌內側相觸；盡量不要扭動手腕，或手掌歪斜，此時左前臂纏繞右前臂，就像一根繩子繞住，不透光線；保持手掌伸平，下頜抬起，肩下沉，讓手臂盡量向下，觸碰胸部；保持雙腳併攏，脊柱挺直，雙腳平放在地板上，呼氣，屈膝，直到腿部有拉伸的感覺。

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