論出汗和減肥的關係

天氣越來越熱啦，所以裹保鮮膜，進桑拿房，上高溫瑜伽操課什麼的，多出汗，瘦的快？

今天我們來聊聊出汗和減肥的關係。

為什麼運動會出汗

減肥的原理是控制熱量攝入小於消耗，而運動作為消耗卡路里燃燒脂肪最重要途徑，運動時體溫升高，身體需要通過排汗的方式來調節體溫，也就是流汗的作用：調節體溫。

出汗只是排水而已啊

首先，脂肪是不會轉化成汗水排出來噠。汗水裡的成份98%左右都是水份，和一些鹽，尿素，礦物質等。當我們了解出汗的生理原因以及汗水的成份後，你就會明白出汗只是排水而已。

「使身體大量出汗的方式」不靠譜

首先我們需要明確，減肥，減的是脂肪，而「使身體大量出汗的方式」最多是減少人體水份，最後達到快速達到減重的目的。嚴格的來說這種不叫減肥，最多算減重。

大量出汗的減肥方法要避免

很多減肥廣告都承諾，一天掉一斤，五天減十斤巴拉巴拉，這時你就要小心了：減肥減的是脂肪，像網上這些所謂的減肥效果，大多都是減水份，脫水。就像我們上完廁所後，身體會變輕一樣，把注意力放在脫水減斤數的減肥方式上，意義並不大。

減肥要注意補水

水對人體的重要性大家都知道，大量出汗後一定要注意補水，適量喝水有助於加快新陳代謝，促進減肥。不過，最重要的還是要運動，配合飲食，控制熱量攝入小於消耗才是真的啊。

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