兩個瑜伽初級動作讓纖細小腹露出來，在家練習剛剛好！

兩個瑜伽初級動作讓纖細小腹露出來，在家練習剛剛好！

夏季到了，沒有漂亮又纖細的小腹都不敢出門，就害怕別人來一句你腰真粗。其實，女性腰粗是可以減下來的。每天練習兩個瑜伽動作，讓纖細小腹露出來。而且，適合在家練習。

1、站位體前屈

站位體前屈會讓不只是小腹，還有背部、腿部全都瘦下來。在練習時先身體挺直，然後慢慢的向前彎腰，胸部靠近雙腿，雙手從正後方舉起到正上方。在這個過程中身體都要保持直立，上身盡量往下拉伸。之後在保持動作20秒後恢復身體直立狀態。

2、英雄扭轉式

先讓身體挺直站立，右腿向右邁一步。兩臂向身體兩側平伸並保持與地面平行。接著，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉，左腳跟著旋轉。之後，兩臂伸直，上身軀幹向右側伸，直至最大限度後向下彎曲。之後保持動作15秒左右，慢慢的將身體恢復到起始位置。

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