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兩個瑜伽初級動作讓纖細小腹露出來,在家練習剛剛好!

兩個瑜伽初級動作讓纖細小腹露出來,在家練習剛剛好!

夏季到了,沒有漂亮又纖細的小腹都不敢出門,就害怕別人來一句你腰真粗。其實,女性腰粗是可以減下來的。每天練習兩個瑜伽動作,讓纖細小腹露出來。而且,適合在家練習。

1、站位體前屈

站位體前屈會讓不只是小腹,還有背部、腿部全都瘦下來。在練習時先身體挺直,然後慢慢的向前彎腰,胸部靠近雙腿,雙手從正後方舉起到正上方。在這個過程中身體都要保持直立,上身盡量往下拉伸。之後在保持動作20秒後恢復身體直立狀態。

2、英雄扭轉式

先讓身體挺直站立,右腿向右邁一步。兩臂向身體兩側平伸並保持與地面平行。接著,兩腿在保持伸直的同時,將右腳向右旋轉,左腳跟著旋轉。之後,兩臂伸直,上身軀幹向右側伸,直至最大限度後向下彎曲。之後保持動作15秒左右,慢慢的將身體恢復到起始位置。


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