怕便秘就要做好這幾點，孕期便秘的孕媽，可能都大意了

文丨小紀哥哥

孕期便秘一直以來都是無數孕媽內心中的噩夢，你中了沒？

朋友美美在孕31周的時候出現了便秘，就因為這點事而顛覆了美美的孕期生活，夜裡睡覺的時候不是因為尿尿去廁所就是因為便秘而去廁所，來來回回一個晚上起碼五趟。也有無數孕媽在抱怨，孕期不能蹲著拉坐著不好用力，好憋屈。

其實孕期便秘一點都不可怕，可怕的是孕媽不懂的如何預防便秘產生，孕期做好這幾點，便秘是可以杜絕的

便秘起因於內分泌激素變化導致胎盤分泌大量的孕激素，導致孕期消化功能退化，對於大便存在困難，應該做好這樣的預防工作

1、杜絕熱氣辛辣食物

很多孕媽在孕期的時候餐餐都吃辣椒，抱著僥倖的心理卻一直在吃，其實在孕期辣椒是名列在禁食列表中的，而且辣椒熱氣也會比較重極其容易導致腸胃消化困難，導致大便干硬難以排出

除此之外，孕媽也要少吃一些煎炸油膩的食物，多吃一些清淡的食物哦

2、孕期不充實的生活

絕大多數孕媽都存在著這種不良生活作風，在孕期生活不充實，只要在家能呆上三分鐘都想要用兩分鐘躺在床上體驗舒服，其實這種懶惰嗜好也是會影響孕期便秘的，孕期飲食量本身就大加上自己不注重運動，腸胃消化自然而然會退化

其實孕期有散步的好習慣就相當於是一種運動了，孕期孕媽本身體格就大，起身走的每一步路都需要足夠大的勇氣，所以養成習慣走路很重要

便秘基本上跟這兩點是發生關係的，只要做好這兩點，孕期便秘基本上是可以杜絕的。奉勸孕媽們不要過於僥倖，因為這些尷尬事情往往都會落在那些僥倖的孕媽身上

孕期你遇到過便秘了嗎？

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