重申：做好三件事，就能把消化不良「甩遠」！

隨著現代人生活水平的提高，物質生活也越來越豐富，有很多人面對飲食的誘惑卻不加節制，消化不良，食欲不振的事情常有發生。消化不良到底是什麼？當我們消化不良的時候，應該如何應對？下面就由小編為大家一一解答。

一、什麼是消化不良？

消化不良是一種由??胃動力障礙引起的腸胃疾病，臨床上把它分為器質性和功能性兩種，功能性消化不良較為常見，主要表現為胃病、胃脹、食道反流等癥狀。

二、為什麼會消化不良？

1.胃和十二指腸部位的慢性炎症

如果本身患有這類疾病，就會導致胃動力障礙，這時人的消化能力就會減弱。

2.胃輕癱

胃輕癱則是由糖尿病、厭食症和胃切除術所致的消化不良。

3.精神方面原因

如果患者精神狀態不是很好，工作過於緊張，或者忽然遭受劇烈的精神打擊都有可能引發消化不良。

消化不良在嬰幼兒和老人這兩大群體中很常見。少兒時期是人體一生中發育最快的時期，需要補充蛋奶肉等高蛋白質脂肪以及各種微量有機物質的均衡攝入，但是少兒的脾胃虛弱，消化功能不及成人，如果攝取過多的食物便容易引起上火型消化不良。然而老人的消化功能減退，也容易受情緒影響，有時攝取的食物油膩使胃負荷過重也會引起消化不良。

三、消化不良我們應該怎麼辦？三招幫到你。

1、少吃油炸、腌制、生冷食物，減少胃的負擔。

油炸食物不容易消化，會使胃負荷過重，增加胃的負擔，同時還容易引起肥胖和高血脂等問題。食物腌制後會含有大量的鹽，亞硝酸鹽的含量也比新鮮食物高得多，這些物質長期攝入，會影響腸胃健康。

生冷食物在夏天受到人們的追捧，殊不知它們會對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃容易引發胃腸道炎症疾病。

2、多吃蔬菜瓜果，保持飲食規律。

西紅柿、橘皮、蘋果等水果，都可以幫助腸胃消化促進腸胃蠕動。規律的進食，保持一日三餐正常，進餐時細嚼慢咽能使消化液正常分泌，促進食物的消化。

3、保持心情舒暢，做好自我調整。

作好自我心理調理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸要開豁。

消化不良是種常見的現象，多數是由於現代人飲食不規律、食物攝入過量造成的。這就提醒了我們要注意飲食，三餐要規律，多攝入蔬菜瓜果，重視飲食的健康合理化，保持心情暢通愉快。

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