醫生警告：不能每天用它泡水喝，可能會讓你有「肝衰竭」

今日入伏！

初伏： 2018年7月17日-7月26日，10天

中伏： 2018年7月27日-8月15日，20天

末伏： 2018年8月16日-8月25日，10天

在接下來的40天里，

沒有最熱，只有更熱。

春

夏

養

陽

酷熱高溫，空調成了續命神器，冷飲成了每日最愛……然而，《黃帝內經》卻提出「春夏養陽、秋冬養陰」的養生原則。夏天不正是陽氣比較旺的時候，為什麼這個時候還要養陽，不會「火上澆油」嗎？為此，「 健康杭州 」特別邀請 杭州市名中醫，杭州市中醫院內科博士何迎春主任醫師 ，教我們怎麼 安度這最難過的四十天 。

1、養 氣

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

養生策略

西洋參泡茶

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、養 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。 所以夏季宜注重護心養心。

養生策略

多吃紅色食物

夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

3、健 脾

夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生策略

1、橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

2、山藥玉米糊

買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，食用後對脾胃很好。

玉米屬於平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食慾不好，經常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

4、祛 濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。

養生策略

1、冬瓜蓮子粥： 冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

2、赤小豆薏米粥： 赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。

3、西瓜翠衣湯： 西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。

4、熱水泡腳： 進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

5、解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

養生策略

香荷飲

取香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味葯煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。具有消暑理氣、祛濕解表的功效。

6、清 火

夏天與「心」相應，人到夏天都上「心火」，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生策略

蓮子心

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。

如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

7、清 熱 解 毒

夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

養生策略

綠豆湯

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。

皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。

8、養 陽

《黃帝內經》教我們要順應四時來養生，提出「春夏養陽、秋冬養陰」的養生原則。 事實上，到了夏天人體容易出汗。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是「氣陰兩傷」，時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。

此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些「空調病」。吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。因此才有「養陽」之說。

養生策略

冬病夏治

對於本來就陽虛的人而言，更適合用冬病夏治來「養陽」，就是說 不要等到冬天天冷了，陽虛加重時才想起來補，平時就要多加註意 ，甚至到了炎熱的夏天也要注意預防，提前溫陽補陽。夏天陽氣壯，比冬天補的效果好。

冬病夏治適應症

1.呼吸系統疾病：(過敏性)鼻炎、咽炎、氣管炎、支氣管炎、哮喘等。

2.風濕性關節病，風濕性關節炎。

3.頸椎病、腰背痛、膝關節炎。

4.小兒體虛感冒、鼻炎、免疫力低下、脾胃虛弱、腹瀉等。

5.婦科疾病：產後病、月經失調、痛經等。

6.成人亞健康狀態、脾胃虛寒、免疫力低下等。

7.凍瘡

冬病夏治禁忌症

1.有嚴重心、肝、腎、腦疾病患者、惡性腫瘤患者、嚴重糖尿病患者、嚴重過敏體質者、皮膚長有皰、癤或皮膚有破損者。

2.處於疾病發作期（如發熱、正在咳喘等）的患者。

3.孕婦。

4.體質壯實易上火之人。

供稿 / 杭州市中醫院

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