每天飯後6個養生動作，可以有效清理血管

血管就跟人的臉皮一樣，要經常清洗，否則也會長斑。這些斑雖不會影響美觀，但它們會加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相當於給大腦、心臟等器官裝上了「定時炸彈」。

這種危險的「斑」就是常說的血管斑塊，它們在血管中就好比高速路上的石頭，影響交通，還會導致動脈粥樣硬化，嚴重時還會導致血栓，是個潛在危險。

而在日常生活中，飯後做一些事，能達到較好的清理血管的作用。

我們常說：飯後百步走。這個方式雖然不錯，但是也有一些弊端，如果剛剛吃飽飯，就散步這樣也是容易增加胃腸負擔，出現不適現象，而且效果也不是太好。

以下給大家分享6種鍛煉方式，在飯後採取是較好的，動作也較為舒緩。

一、飯後跪坐

「正坐」是中國儒家傳統的坐姿，也可以說是儒家的打坐方法。也是佛醫禪觀課重點教學的修鍊方法。

跪坐在瑜伽里叫做雷電坐，這是一個促進整個消化系統以及防止腹部脂肪堆積的極佳姿勢，尤其是在飯後跪坐5到10鍾，常期堅持你會嘗到甜頭的 ，而且對於有坐骨神經痛等疾病有很好的治療和預防的作用。

由於它可以使骨盆肌肉伸張，所以也特別有益於孕婦順產的。

二、轉腳踝

人坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

三、轉膝

雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。

轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。但是有關節炎的中老年人不建議這個動作。

四、按摩腿肚

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。這樣也是可以促進腿部的血液循環，要清楚我們的大動脈主是在這個部位。

五、按摩腳底

腳底的穴位是最多的，腳也被人稱為第二心臟，按摩腳底的穴位，對身體有著不少的好處。

在飯後，可以將腳彎曲，用大拇指按摩穴位，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康，可有效的疏通血管。

六、清洗牙齒

飯後要清洗牙齒，清除口腔垃圾、保護口腔健康，有助清理血管有害物質。病從口入，如果口腔衛生，那麼是可以減少很多的病菌進入體內的。

血管的通暢與否決定了血液循環，身體新陳代謝的好壞，所以在飯後可以多做以上的事項，能有效的幫助血管暢通，避免血管堵塞帶來的一系列身體問題。

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