處理壞情緒問題的正確姿勢
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01
情緒是什麼？個人認知對外界事物的主觀反應。
說人話就是：看到什麼聽到什麼之後你是開心？興奮？失落？妒忌？憤怒？失落？悲傷……
人的心態不同，產生的情緒也會不同。明顯的壞事情，有些人會悲傷崩潰，有些人只是失落一會——積極與正能量總能讓人上進。
人的認知不同，產生的情緒也不同。有些人認為是壞事情，應該悲傷失落的，另一些人看來確實值得高興的事——塞翁失馬焉知非福。
人的能力不同，產生的情緒也不同。很多人認為搞不定的麻煩，另一些人卻很興奮，知道自己又有機會升級了——牛人總是能掙扎著優雅地解決問題。
太過於興奮和悲傷一般都不會有什麼好事情發生，物極必反，月盈則缺。
人難免會都會有碰到問題和困擾，然後情緒低落和悲傷的時候。偶爾也會有朋友向你傾訴，或者需要你援手的情況。這樣的時候如何處理才是正確的姿勢呢？
是不是解決了問題和麻煩，就搞定了情緒呢？
不一定。
事情與自己的預期不同，跟自己想的不一樣，不按自己要的方向發展都會產生不好的情緒。原本這個世界就並非你所想像，我們只能儘可能的接近世界的真相。
所以並不是所有的問題都能夠得到及時解決。有時候我們「主動接受」，然後改變我們的認知，心態，和能力，才能根本性解決問題。
02
那解決情緒和解決麻煩事一回事嗎？
雖然情緒是由於問題產生的，但產生之後情緒就獨立出來了，甚至可能跟導致它產生的問題都失去了聯繫，有時候就算開始的問題解決了，並不一定就能夠消滅由此產生的情緒。
首先，問題產生情緒；
然後，情緒能夠放大問題；
再則，情緒能夠滋生更多問題；
最後，情緒有可能毀滅一切；
情侶吵架，剛開始的時候可能只是鬧鬧小矛盾，
首先，問題引發情緒：
那男的是誰？
普通朋友……
朋友天天聊，還這麼親密？
真就是普通朋友，聊聊天怎麼了，愛信不信……（小情緒）
然後，情緒放大問題：
把他電話給我，微信我看看，你一個女孩子經常跟別人打情罵俏像什麼樣子？
再則，情緒滋生更多問題：
什麼打情罵俏，說話都不能說了？你怎麼這麼狹隘……（開始人生攻擊）
好，你找個大方的天天看著你跟別的男人勾搭，自己經常半夜才回家就懂事了……（有點失控，開始翻舊賬）
你自己不是一樣，跟狐朋狗友喝酒喝的都不回家，誰知道你在外面幹什麼……（正式開戰）
＃￥％＆￥％＃￥……
分手！你以為你好到哪裡去了！（情緒激烈）
分就分！就你好，你全家都好！
％＆￥％＃……
最後，情緒可能毀滅一切：情侶分手打架，潑硫酸，跳樓，情殺，放火燒房子，打開煤氣罐的事也不少。
這時候，前面那個引發問題的「男的」就算拿出身份證證明是她親哥，對於已經產生的問題都於事無補……
03
那麼當身邊的人抱怨他的困擾和麻煩的時候，我們是應該理性的告訴他，這個世界原本就並非你所想像，你要接受，面對，然後心態好點，提高自己認知，把它想成好事，別那麼脆弱，別那麼沒用……
我想那他可能會跟你絕交，至少以後有什麼事情再也不想跟你說了……
可能你要在想，應該這樣啊，這樣對他肯定更有好處。
是的，讀書學習，跑步健身，戒煙戒酒，不吃雞不刷抖音都對人有好處。但你如果要求你身邊的人一定要做這些事情，我估計可能你會沒有朋友，跟你的「道理」長相廝守白頭到老。
那我們是應該跟他一起抱怨，數落生活多麼不易，幫他一起攻擊那個他以為導致他遇到的麻煩的人和事？肯定不行。沒有幫到朋友不說，還會讓他有：
所有的問題都是在「別人」和外界身上，如果「別人」和外界能夠「聽話」點，麻煩就解決了的錯覺。
於人於己，只有弊沒有利。
一個人如果身邊總是有麻煩和困擾，那肯定是自己哪裡沒有做好，還需要進步。我歷來不跟任何人訴說自己麻煩和困擾，這樣是無能無奈的表現，對事情的無能為力，和無可奈何。
我們沒必要向他人去展示自己的無能和無奈，這有點傷自尊。
抱怨的本質是當事情並非自己所想像的時候，找一個能夠自圓其說的理由（合不合理無所謂）跟自己撇清關係，把責任推到一個背鍋俠身上，誰的原因都可以，反正不是自己的問題。
我不跟人抱怨的原因並不是基於自尊，害怕別人看到自己的無能無奈，而是因為：
抱怨最大的壞處是會讓人放棄掙扎。
抱怨的時候，他們的內心狀態是需要別人的同情，於是他們會把自己描述成一個比當下更悲慘的人，來博取更多同情和理解。然後開始入戲，不自覺的扮演那個自己描述出來的更悲慘的角色，最後任由自己變成那個更慘的人，任由自己越過越悲慘……
就是這樣，都是他們的問題，我沒有問題，不需要改變，不需要再掙扎……
04
回歸主題，該怎麼辦？
答案是先處理情緒，然後引導思維。
迎合情緒，高度集中精力，從跟你訴說的朋友的語言中，找到他的需求，是吐槽？還是需要你幫助？需要的是什麼幫助？發現他表達的最接近事實的觀點和事情，抓住不放，
高度認可這個正確的觀點，讓他感覺到你的理解和支持。
這樣他會覺得他找對人了，你是理解他的，距離瞬間拉近，有人理解和支持，情緒會得到緩和。
更重要的是我們的目的，你之後所表達的觀點他更加容易接受。
然後就是引導積極正面的思維了，這需要自己有好的心態，高質量的認知，和引導的能力。
讓人家能夠聽你的，本身就是牛X的體現。
簡單點就是，先認可支持，變成自己人，然後我們一起走向更好的明天！
05
看別人都是上帝視角，站在外面不在其中，清晰透亮。難的是自己有情緒的時候怎麼能夠跳出來以旁觀者的角度看清自己是不是受到情緒影響而判斷事物呢？
殺手鐧：
調整關注焦點，把「我」變成「這個人」，所謂的上帝視角。
對於「這個人來說」，「什麼更重要？怎樣會對他更好？」
比如：
當你的朋友因為一些合理或者不合理的原因對你造成了傷害，給你帶來了麻煩和困擾，他覺得自己沒什麼問題，很正常，並且來找你需要你幫助的時候。
你的心理狀態是：你這麼對我，還來找我幫忙，還那麼不客氣，真不把自己當外人。
這個時候，你已經有了小情緒，對方稍微有點不快就有可能導致你情緒升級。
告訴自己，我們身體其實是有兩個「我」，情緒的「我」和理智的「我」。這個人情緒「我」心態有點不好了，叫過來聊兩句：
你是想證明你朋友對你造成了困擾嗎？
你覺得自己有能力讓他覺得自己做的不妥嗎？
如果你成功了你有什麼好處，如果沒能證明會有什麼結果？
對於你來說什麼更重要？
怎麼選擇對你來說更好？
懂得太多道理依然過不好這一生！如何才能過好今生？
學習，積累，改變。
現狀是過往的積累。如果現狀並不令你滿意，現在積累，改變未來某一刻的現狀——
馬上做！
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