減肥對女人、男人有多重要？是一生的「必修課」！

開始，作為一名吃貨，我們非常排斥減肥，覺得減不減又有什麼關係呢？此生哪能辜負美食，從水果零食到美味大餐，還有那些數不盡的飲料奶茶，我們可愛的各種風味小吃，簡直就是吃貨的天堂，減肥是何等愚蠢之事。可是，當體重增加，漂亮的衣服都展現出美感的時候，我們才領悟到，活著不只有吃，原來穿也很重要啊，有木有？

對於很多吃貨來說，體重就是那永遠的痛！尤其是體重過了120斤的女生，如果身高不夠的話，真的會很頭疼身材問題。健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對 症下藥去選擇減肥的食物和方法。

節食減肥吃多少？　如果在以上正常熱量基礎上減少100-200千卡，身體不會有明顯的飢餓感，如果再增加1小時運動，就可以緩慢瘦身，不影響正常生活，也不會帶來營養不良和食慾失控問題。

當減肥者能夠下定決心後，這時就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作。減肥是體力活，不是技術活，動作一定要簡潔明確、容易執行。.

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