有些人剛開始健身不瘦還重了？不要慌張，並不是你的問題

大家好，越來越多人加入到健身大軍中來，大家的目的不盡相同，都想讓身材更完善一些，其中想要讓自己瘦的人還真不少，但是大多數情況和我們想的並不一致，有些人剛開始健身不瘦還重了？不要慌張，並不是你的問題

一、為什麼會出現這種情況？

剛開始時大家都抱有一個急切的心態，想要很快的取得一點小成就，這也是可以理解的，但事實並不和我們所想的一樣，當你剛開始健身時，體內的肌肉是比較脆弱的，相對於經常鍛煉來講。

那麼就意味著你做了一些訓練後，這些肌肉就會被輕易的撕裂，造成微觀角度的破壞了，所以你的組織就會有一些細微的浮腫，從外觀上就會看上去更大一些，這是在視覺上的「胖了」。

那麼體重方面為什麼會重了呢？那是因為身體需要去修復那些被破壞的肌細胞，並且讓他們變得更強，以應對以後更大強度的刺激，所以說你的肌肉量得到增長的情況下，體重是會變大一些的，但這也只是暫時的。

二、要怎樣應對這種情況

我們知道這是一種正常現象之後，就可以從容的去應對了，身體的浮腫在可接受範圍內的話，就只用主意好休息和飲食方面了，平常要避免熬夜和吃熱量高的食物，它們都會對你的恢復帶來影響。

體重的增加主要是因為肌肉量的變化而引起的，所以平常要注意保持一個，可以接受的熱量缺口，這樣才能讓體重減下來，並且不容易反彈回來，如果你一段時間還是沒變化的話，可以試著去加大這個缺口。

這些變化的原因是你在做正確的事，所以前期會有些困難，這都是很正常的，當你堅持下來並開始變輕之後，就會獲得一些成就感，從而成為你做下去的動力，這樣就是一個良性的循環。

但是如果你的體重很久都沒變化，並且身上各部位的浮腫也一直沒有消除的跡象，那麼就要趕緊去醫院進行檢查了，並且按照醫生的建議去做，不要自己硬扛著，將小問題慢慢變成了大麻煩。

三、個人經驗分享

剛開始一定不能心急，這是一個較慢的過程，你不可能一下子練成施瓦辛格那樣，也不要和別人去較高低，只要你是在正確的路上走著，那麼總有一天會超過他的，你要對自己有信心。

一定要去敢於嘗試不同的訓練，這樣你才能找到適合自己的，一成不變的方法對你來說才是最沒用的。

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