男人想要長壽，一定要堅持這五件事

影響男性預期壽命的因素有兩個

1。不經常刮鬍子的男人更容易生病。

美國傳染病雜誌的研究人員報告說，在20年的研究中有835人死亡。總的來說，每天刮鬍子的人不到45%，每天剃鬚最少的人只有31%。

2。人的生命也與荷爾蒙有關。

不刮鬍子的人常會有很高的死亡率。它們可能是由吸煙和一些社會因素引起的，但很小的一部分是受荷爾蒙的影響。

每天5件事，一天10天，每天1.5小時的體育活動，而不是刻意的體育鍛煉。

提示

1，當與朋友或親戚聊天時，或打電話時，不要坐在沙發上，站起來走路，你可以鍛煉腿部肌肉。

2，如果你帶孩子出去，不要使用嬰兒車，使用皮帶或直接抱著你的孩子。

3，在適當的時候，你可以踮腳走路，鍛煉小腿肌肉力量。

4，如果你在家裡做文書工作，你可以用健身球代替椅子，這樣你可以鍛煉核心肌肉群的上半部。

5，去超市購物，購物籃，不推車，這樣你可以鍛煉上身肌肉。

6，走樓梯，不要乘坐電梯或自動扶梯，爬樓梯可以鍛煉下半身力量。

二，與關心自己的人生活在一起。

如何照顧父母

那些不能經常回家陪父母的人經常給父母打電話或聊天。即使他們被報道是安全的，他們的父母也會得到最大的滿足。現在手機網路得到了發展，手機的功能也變得多樣化。它的視頻功能使您可以在任何時候與您的父母見面以安慰您的父母。

當父母年齡較大時，許多慢性病需要長期服藥。然而，他們已經足夠老，有一個壞的記憶。經常忘記吃藥，給健康帶來危害。我們有孩子提醒他們按時吃藥，現在老人有手機，孩子們可以在老人的手機上設置提醒鈴聲的功能，這樣鈴聲響起，他們就會記得吃藥。

偶爾給父母送些「驚喜」。這裡的「驚喜」並不貴，更特別。它可以簡單地是一些日常必需品，如米飯，熱水壺，茶，暖氣，衣服，和你自己的照片。也可以根據父母的實際情況發送給一些特殊的東西。如果老人有教義，他們可以送一些教書。意義相關的記錄材料，雕像或圖片雜質，等等…總之，它是一個「驚奇」和一個心靈。父母會感受到孩子的成長，理解痛苦，並不斷思考家庭，他們的心理自然會有一種慰藉和滿足。

3，有明確的人生目標和樂觀的人生態度。

保持樂觀，幫助長壽

人們會追求積極、積極和美好的目標，但生活不可能是完美的。處理這些缺點，注意「增益」或「丟失」是樂觀與悲觀的區別。俗話說：「微笑不到十歲」，樂觀豁達是長壽的好品格。撇開憂慮和憂慮可以降低發病率。但是，如果這種態度太多，就會適得其反。一項來自德國紐倫堡蘭根大學的4萬人的研究發現，過於樂觀的人更容易做一些高風險的行為，如吸煙、飲酒和賽跑。因為他們往往更不謹慎，有更好的想法，他們認為身體是強大的「沒有疾病出生」。認識自己的身體狀況不僅是錯誤的，不準備和預防措施，而且一旦情況和期望之間的差距非常大，就會有感情的衝突。因此，過於樂觀的人應該明白，身體不受鐵器打擊，應多關注弱勢地區。

四，多吃豆類，少吃肉。

提示

「少吃肉」已經說明了吃太多肉的危險。下面我們主要談談豆腐。豆腐作為優質蛋白質的倉庫，因其營養豐富、品質優良、價格低廉而深受人們的喜愛。它被認為是古代和現代的一種良好的食物療法。

豆腐的營養成分包括蛋白質、磷、鈣、鐵、鋅、維生素等，對人們的健康非常有益。中醫還認為豆腐是一種滋補養熱的保健食品。它經常被吃。可補氣燥熱潤濕，止渴清胃。特別適用於熱體質、口臭、口渴、腸胃、發熱等。

豆腐中的蛋白質與動物蛋白不同，脂肪少，無膽固醇，易消化，96%可被人體吸收，最適合患動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病的人。豆腐中的鈣含量也非常豐富，豆腐中每100克鈣含量約為240毫克，是同一量牛奶的兩倍，中老年人常吃豆腐也能預防骨質疏鬆症。此外，豆腐柔軟，易於消化，並可預防老年人便秘。

五，放慢生活節奏，花點時間休息。

慢命長壽

中國人自古以來就對「慢」有特殊的愛好。請吃，愛說「你用慢」；吃過客人後，會說「你慢跑」；當聽人說話時，會說「慢」；在緊急事件發生時，會說「慢」…慢，也是一種祝福和禮貌。放慢生活節奏，放鬆生活和工作，是一種全新的長壽觀。值得借鑒。

對於慢節奏慢生活，我們不應該把它看作懶惰，而不是把它等同於消極的生活和懶散，而是使悠閑和平靜成為一種習慣，讓休閑成為生活的主色調。著名的慢生卡爾勛爵曾說過：「慢生活不是懶惰的支撐，慢不是拖延，而是人生的平衡。」對於這些老人來說，「慢生活」的本質是要鎮定一個膨脹的、浮躁的、有名的名字，減少過去的生活節奏，謝里。SH生活以一種從容從容的心態，享受著幸福和幸福。你不會那麼緊張，你不必每天花很多時間，你也不必像個頂峰那樣四處走動。

幾十年來我所看到和聽到的，使我切實地認識到，預期壽命和「慢」之間有某種科學聯繫。為了長壽和健康，我們應該提倡「慢」，學會在「慢」這個詞中培養自己。慢，能使人健康、愉悅，注意小事小事情，養成自己慢的習慣，加上良好的心態，生活就會自然成長。

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