30歲後不論男女易「發胖」，做到4點，趕跑贅肉，不發胖身體更健康

不論男女，30歲後，特別是30-40歲是最具挑戰性的十年，此時，身體機能開始衰退，各項器官逐漸老化，疾病找上門來。如果此時能管理好自己的健康，就能活得更久，看起來更年輕。而肥胖對於人體來說，不僅意味著影響美觀，還會導致多種疾病發病率增加，比如心血管疾病，糖尿病。

30歲後不論男女易「發胖」，做到4點，趕跑贅肉，不發胖身體更健康！

1.多吃鹼性食物

多吃鹼性食物讓腎臟健康，身體不容易發胖.鹼性食物有利於維持身體平衡，當身體處於弱鹼性時，腎臟能進行正常的排毒，當身體偏酸時，腎臟代謝功能就受到破壞，你的免疫力就會下降，身體疲勞容易患上疾病，甚至讓你的肥胖更加嚴重。

2.飲食要有規律

現代人們生活好了，吃得食物也豐富了，但含有的油脂更多了，膳食纖維類補充減少了；加上，人到中年身體新陳代謝下降了，即便吃的東西不多，胃腸蠕動功能也在下降。所以，人到中年，一定要飲食要有規律，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！

3.適當控制進食量

防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和糖類食品的攝入，尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物。

4.保證水分充足

不管是男性還是女性，機體裡面大部分的都是水，如果沒有了水，長時間下去我們也就沒有了生命，會嚴重的影響自己身體健康。

想要減肥，控制體重，這幾種食物，最好每天都吃點，能幫助我們減肥！

玉米是種有美味又可愛的食物，富含植物纖維，有助於加速體內的廢物排出，並且能讓人產生飽腹感，很有助於我們減肥。

山楂也是減肥的佳品，它裡面所含物質可以讓胃酸產生得更多，提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速，所以吃山楂會讓你在不知不覺中瘦下來。

紅薯不含脂肪，含有大量膳食纖維，飽腹感強且持續，因此將紅薯作為主食來吃有助於減肥。

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