錯誤的跑步姿勢，也是你受傷的原因

很多人在跑步的時候關注的都是自己的跑步速度和跑步的時間，因為大多數人認為時間和速度才是最重要的。其實，他們的關注點都是錯誤的，一個合理的跑姿才是跑步時最應該注意的，也是最重要的。很多人在跑步時容易拉傷或者摔倒，他們都以為是自己的速度出現了問題，卻從來沒有真正的觀察過， 自己的跑姿是否規範。

如果從一開始跑步的時候，你的姿勢就是錯誤的的話，那麼，長期堅持跑步的人就會不斷的重複著這樣錯誤的姿勢，從而導致身體某個部位受傷，當你發現的時候就已經晚了。以下就是如何規整一個人的跑姿，也是今天要跟大家分享的。

1.頭部的位置

在跑步的時候，頭的位置一定要保持水平方向不能左顧右盼，很多人在跑步的時候喜歡低著頭或者抬著頭，其實這是非常不正確的。不是眼睛，一定要看前方，這樣可以避免頸椎受到損傷，也可以緩解在跑步過程中頸椎的疼痛問題。

2.手的位置

經常跑步的人都會藉助慣性來使自己跑步更加輕鬆省力，尤其是對手擺放的位置要求是比較嚴格的。首先手一定要放在腰部的位置，然後隨著身體前後的擺動，這樣可以使身體產生前進的慣性。

3.腿部的姿勢

在跑步的時候，身體的下半部分受到的壓力是最大的，所以我們應該重視起來。首先跑步的時候大腿是要抬起來的，然後通過膝關節來帶動小腿發力，最後腳落地的時候一定要輕快靈活。

4.臀部發力

為了使跑步的速度更快，跑起來更加省力，我們一定要學會用臀部來發力，而不是靠腿部。平時可以通過訓練來幫助我們使臀部肌肉更加發達，從而也可以讓我們學會如何利用臀部發力。

所以你如果想要通過跑步，來使自己的身體更加健康的話，首先你需要選擇一個健康的跑步方式。以上就是通過多年跑步的人積攢的一些經驗，從而總結出如何健康的跑步，希望我們每個人都可以掌握它，不讓自己受傷。

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