讓人聞風喪膽的三伏天來了！未來40天，你該怎麼過……

在剛剛過去的一周，

你的感受是不是這樣的？

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好不容易熬到這周，

緊接著一個消息，卻讓人

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這個消息就是

今天開始要入伏了！！！

我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

另外，

今年三伏天共40天

又是plus加強版！

初伏時間：7月17日—7月26日，10天；

中伏時間：7月27日—8月15日，20天；

末伏時間：8月16日—8月25日，10天。

江蘇上海浙江迎「超長待機版」高溫

中央氣象台7月17日6時繼續發布高溫黃色預警，預計17日白天，黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東部、重慶、華南北部以及陝西關中地區、內蒙古西部、甘肅北部、新疆吐魯番盆地和南疆盆地等地最高氣溫35~36℃，其中，黃淮北部及重慶、湖北北部和東南部、湖南中北部、江西東北部等地最高氣溫37~39℃，吐魯番盆地、南疆盆地、內蒙古西部局地可達37~42℃。

連日來，長三角地區「炎值」接連攀升。氣象專家介紹，本輪高溫過程主要受到副熱帶高壓持續偏強、位置偏北的影響。勢力龐大的副高不斷深入內陸，控制長江中下游地區，從而帶來大範圍、長時間的高溫天氣。

據江蘇省氣象台預報，本周中前期受副熱帶高壓控制，該省將持續晴熱高溫天氣，大部分地區最高氣溫可達36℃，西北部達37℃左右。目前熱帶輻合帶低值系統活躍，本周末22日起，江蘇南部可能受熱帶系統外圍影響，高溫減退，但不確定性較大。

本周起，上海也迅速切換至「燒烤」模式，火辣的陽光幾乎天天出現。據氣象部門消息，上海連日來最高溫度均在35℃附近徘徊，而這一輪的晴熱高溫天氣將持續10天以上。

在浙江，「超長待機版」的高溫天已經上線。據浙江省氣象部門預報，未來3到5天，該省仍以晴熱天氣為主，最高氣溫可達38℃。

防禦指南：

1、盡量避免午後高溫時段的戶外活動，對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施；

2、有關部門應注意防範因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災；

3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當採取必要的防護措施；

4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品；

5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳，各相關部門落實防暑降溫保障措施。

錐桶都倒下了，

同志們挺住啊！

北京河北內蒙古等地出現大到暴雨

中央氣象台7月16日18時繼續發布暴雨藍色預警，預計16日20時至17日20時，山西中北部、河北中部、北京、內蒙古中部和東北部、黑龍江南部以及四川盆地西部、廣東西部沿海、海南島等地的部分地區有大到暴雨，局地大暴雨（100~130毫米），最大小時降水量30~50毫米，局地70毫米以上。

北京氣象台預計，17日至18日白天局地仍有短時強降水，其中17日白天到夜間降雨較明顯，大部分地區降雨量可達大雨量級（30~40毫米），局地可達大暴雨量級（100毫米以上），最大小時雨強50毫米左右。

今晨6時左右北京海淀出現強降雨，行車視野模糊。

不過雨後的北京似乎並沒有讓人感到足夠的涼意，網友紛紛表示「下雨了也沒感覺涼快啊」、「還是在燜蒸」……對此，專家解釋，這是由於北京正處於副高「控制」，在其影響下氣溫偏高，同時由於冷空氣勢力較弱，降水不足以起到明顯降溫作用。此輪降雨過後，北京濕度有所增加，處於高濕狀態，某種程度上甚至增加了悶熱感。

「三伏天」養生了解一下？

三伏天防寒

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼外邪入侵所致，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

所以

這兩點必須——戒了！

1

受涼

如洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低的吹空調等

2

過度進食冰涼食物

從飲食中來，主要是過度進食冰涼的食物，如大量吃冷飲、冰鎮水果等

記住「病從口入！」

入伏應該這樣吃

入伏吃三肉

頭伏羊

二伏雞

三伏要吃金豬蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

絲瓜平痰喘

冬瓜多吃增食慾

入伏吃三葉

薄荷清涼解暑

藿香防中暑

荷葉增進食慾

入伏喝三湯

海帶綠豆湯促消化

冬瓜蓮子銀耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

入伏三主食

頭伏餃子

二伏面

三伏烙餅攤雞蛋

來源 | 央廣新聞

實習編輯 | 楊青

審核 | 莫嫚

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