胡吃海喝不運動，血糖蹭蹭往上升，2個動作1種茶輕鬆改善糖尿病

最新 07-19

如今越來越多的人們因為糖尿病而困擾。雖然知道大吃大喝是不對的，依然無法控制自己的口腹之慾，也沒有很好的自律性。導致血糖一天比一天高。而現在糖尿病也不僅僅是出現在中老年人的身上，很多年輕人也慢慢患上了糖尿病。那麼，糖尿病的表現癥狀都有哪些呢？

1.口渴明顯，喝水多

2.尿多：24小時內可達20多次，尿量可達2-3升以至10升之多。

3.容易飢餓、吃的多

4.體重下降

5.視力下降。看東西比較模糊

6.疲乏無力

如果在我們的生活中，身體突然出現以上1種或者3種徵兆，並且持續不斷，就要懷疑自己是否患上糖尿病。出現的風險徵兆越多，患上糖尿病的風險也就越大。

一、2個動作——腹部有氧訓練

（1）觸足屈腹動作

這個動作可以在不斷的反覆屈腹的過程中達到鍛煉腰部的目的。動作如下:躺在平坦的地面上，屈膝把腿立起來，雙腳稍稍打開一些，然後左手和右手交替去摸腳的後跟，如果覺得強度不夠大，可以摸得更前面一點，一次做二十個。

（2）交臂屈腹動作

在向上捲起的時候呼氣，在下放的時候吸氣，呼吸要均勻，卷腹的幅度不能太大，但是要做到四塊腹肌的收縮即可。

GIF

二、常喝綠茶

最近的醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。而硒元素恰恰是很多癌症高發地區的人身體最缺乏的一種微量元素。

所以，健康的身體與適量的硒元素是分不開的。那麼在綠茶中，基本都含有一定的硒元素，而在陝西南部的蒿坪鎮。有一片茶林由於獨特的地理優勢，它的硒元素也是高於其它綠茶5倍之多，它就是蒿坪毛尖。這裡的人們由於經常喝蒿坪毛尖，體內硒元素也比較充足，人的壽命都比較長，所以這裡也被稱為長壽之鄉。所以對於糖尿病人和生活在缺硒地區的人來說，可以每天喝一杯蒿坪毛尖，清肝明目，抗癌防癌。

三、糖尿病監測

糖尿病患者應該定期檢查血壓、血糖、血脂，血液粘稠度，體重等指標。還要定期檢查血和尿等各項指標，定期做心電圖以及眼底檢查，避免併發症的發生。