夏日防暑話養生
三伏天來了，今天是頭伏的第一天，接下來的四十天里，將進入一年中最熱的日子。
現代社會，空調在家庭和各種場合日益普及，人們在涼爽中度過了長夏，無需再像過去一樣忍受夏日炎熱的煎熬。而各種各樣的冷飲，也讓人們在酷暑中能隨時的爽上一把。我們會經常在電視廣告中看到這樣的場景：在炎熱的天氣里，滿身燥熱的年輕人在驚喜中得到一瓶「某爽某樂」，一口灌下似乎整個世界都充滿了冰爽。這些都對人們充滿了誘惑，人們也已經離不開這種現代化帶來的感覺上的滿足。但是，人們在獲得這種涼爽滿足感的同時，身體也會不同程度受到傷害。
春生夏長，秋收冬藏，夏天是萬物長養的季節。《黃帝內經》上說， 「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」，在這個季節里，氣候炎熱，地氣在陽光的作用下向上蒸騰，潮濕多雨，萬物枝繁葉茂，生長迅速。人在這個季節里，代謝加快。隨著伏天的開始，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峰，這時人的血管及汗毛孔擴展，肌膚腠理開泄。既容易受到暑濕之邪的侵襲，又容易使寒邪入侵，對肌體和臟腑造成傷害。實際上，人的很多寒邪之病，都是由夏天，特別是三伏天受涼造成的。
三伏天防暑，這是人們的常識。人們如果長期在過熱的環境中勞作，大量出汗容易造成體內電解質紊亂，同時暑熱之毒侵入體內，人們就容易中暑。輕則出現頭昏、頭痛、耳鳴、胸悶、口渴、噁心等癥狀，重則高燒、昏迷、痙攣及呼吸、循環衰竭，甚至危及生命。遇到中暑的病人，一定要儘快將其移到陰涼、通風的環境中，用浸濕冷水的毛巾冷敷頭部、腋下和腹股溝等處，並服用人丹、十滴水緩解癥狀，並儘快飲用含鹽飲料補充體液。對於重症患者應儘快送醫院治療。為了預防中暑，一是不要長期在超過40℃的環境中工作，特別是有高血壓、心臟病的人；二是要多喝含鹽的水或飲料，以補充人體水份和電解質的流失。
實際上，隨著人們自我保護意識的增強以及勞動環境的改善，現代人中暑的現象已不多見，反而是三伏天受風寒的現象越來越多。
夏天由於人體肌膚腠理疏鬆，汗毛孔擴張，處在一種向外發散和宣洩狀態，容易傷津脫液，這時風寒外邪易於從開泄的肌膚腠理侵襲人體。在夏天，我們經常會遇到一些人，早上一覺醒來，感覺肌肉酸痛、頸肩疼痛，這就是在夜裡受了風寒所致。還有的人睡覺時因為風扇直吹或靠近開啟的門窗吹了涼風，早上起來半身麻木，也有出現面癱的。這些癥狀如果是偶受風寒，還可以通過艾灸、藥物祛風散寒的方法治癒。但如果經常這樣受到風寒的侵襲，使寒邪入里，甚至侵入傷害到臟腑，就會形成久治不愈的陳年痼疾。所以過去老人們常說，三伏是治陳病的季節，也是落（lào）陳病的季節。為了我們的身體健康，三伏天一定不要貪涼。一是注意空調不要開得過低，以室內溫度不低於28℃為宜，夜裡睡覺時如果不是很熱最好將空調關掉。二是不要對著風扇和空調直吹，三是夜裡睡覺時肩頸、後背、膝蓋等處不要裸露。
人與萬物一樣，都是由天地孕育所生，也應順應天地四時變化的規律。《黃帝內經》「四氣調神大論」中說到夏三月，應「夜卧早起，不厭於日，使志無怒…」。夏天由於晝長夜短，人晚上可以適當晚睡，但早晨一定要早起，並適當做一些戶外活動。切不可因為怕熱，一天到晚躲在空調房裡。長期呆在過分涼爽的空調房裡，得不到天地陽氣的溫煦，身體就會因為長期受到寒濕之氣的侵襲而生無名痼疾。就像農作物，如果遇到冷夏，就會沒有收成。另外，炎熱的夏天，人們應該調整好情緒，保持心情舒暢，不要隨著夏天的燥熱而心煩躁。因為夏天是一個向外宣散的季節，不良的情緒積壓在心中，會造成情志不暢，而生「心病」。
在飲食上，夏天應多吃與季節對應的綠葉蔬菜和瓜果。由於夏天人的脾胃較弱，應盡量少吃辛辣油膩的東西。
過去民間講究三伏吃「三瓜」，即苦瓜、絲瓜、冬瓜，是很有道理的。苦瓜味苦性涼，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用；絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效；冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，消暑解熱、降火解毒、利尿消腫。這三種瓜類蔬菜，適合在炎熱的夏天食用，建議大家多吃。
另外，在炎熱的夏天，建議人們不要喝冰鎮飲料。因為，第一、夏天人的脾胃虛弱，喝冰鎮的飲料會傷及脾胃；第二，很多飲料含糖份過多，甜膩的飲料不但不解渴，反而越喝越渴。還有，冰涼的飲料喝下去之後，會使我們身體反射性的多生產脂肪來「抵禦」這種寒涼。減肥中的朋友們，是不是應該少喝冰鎮飲料啊？三伏天建議大家多喝茶，也可以喝一些溫開水、綠豆湯之類的，又解渴又健康！如果出汗過多，還可以在水中加點食鹽，已補充流失的鹽分以維持電解質的平衡。在商場、寫字樓里上班的朋友們，在過於涼爽的空調房裡待久了，有時會出現胸中、腹內發涼，下腹隱痛的感覺，如果出現這種情況，建議或喝杯熱姜水、或嚼兩片生薑，也可以喝上一瓶藿香正氣水。但請記住，藿香正氣水不是解暑的，中了暑千萬不要喝藿香正氣水。
三伏天人們容易受寒涼，而三伏天又是祛寒涼的好時候。因為這時人的腠理開泄，肌體向外發散，積在體內的濕寒之氣容易被請出體外。所以中醫自古就有冬病夏治的說法。建議一些有濕氣寒毒之病的人，在三伏天找中醫做一下調理，利用艾灸、拔罐、三伏貼、藥物等手段治療，會起到事半功倍的效果。
願大家多了解一些養生知識，身體健康，心情愉快的過好每一天。
TAG:凈心素坊 |