想要長壽，遠離5個壞習慣，從小事開始保持健康

年輕時我們選擇放縱自己的身體，不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒折騰，可能你還覺得自己年輕無所謂。但到了年紀大了之後，不管是身體機能上，還是心理壓力上都將比不上年輕的時候。而在年輕時候對身體造成的透支，也逐漸的在這個階段顯現出來了。想要長壽，這5個壞習慣最好改掉，不然長壽離你越來越遠。

1、總愛熬夜

熬夜或睡眠不足時，很多人都會感覺反應變得遲緩，工作效率低，除了頭暈腦脹以外，連走路有時候都沒有力氣。總結一起就是一個字「累」。為什麼會這樣？因為熬夜會打亂「線粒體」的晝夜生物節律，它可是負責給你供能的，你需要能量的時候，它罷工了，體內代謝異常，久而久之，就會「感覺身體被掏空了一樣」，好累。而且熬夜的壞處不僅僅於此，對大腦、皮膚、腸胃都會產生影響。

2、抽煙喝酒

經常喝酒會導致肝損傷。酒精通過肝臟代謝，飲酒可加重肝臟負擔，降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。吸煙對身體無益，可降低機體免疫能力。

3、吃飯時狼吞虎咽

有一種人吃飯叫做「你還沒拿起筷子，他已經吃完了」。很多人對吃飯速度快可能不以為然，覺得有時候忙起來吃飯慢悠悠的怎麼行，或者人一餓，自然吃飯就快了。但其實，吃飯速度快、吃飯時狼吞虎咽，給腸胃帶來的傷害可不止一點點。首先，吃飯不經咀嚼，大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準備，胃就一下子被塞滿了，容易造成消化代謝功能紊亂。其次，這樣也不利於掌握食量，很可能造成肥胖。專家建議每頓飯至少吃15分鐘，尤其是老年人，最好一口飯咀嚼20次以上。

4、常玩手機

隨著科技的進步以及娛樂方式的多樣化,睡前玩手機是很多人必做的一件事,更有不少人常常因玩手機而熬夜,甚至是難以入眠。有研究表明,晚上9點後只要使用電子產品的時間超過20分鐘,疲勞的程度會加重。使用時間越長,失眠的概率也就越大。睡不好對身體的危害有多大,相信大家也都知道。因此,睡眠常玩手機這一行為是不可取的。如真的忍不住要玩手機,建議九點前玩,盡量九點後關機。

5、飯後洗澡

因為一天的勞累工作，很多人習慣了吃完飯就去洗澡然後上床休息或者看個電影什麼的。但是不要飯後立即洗澡，最好是飯後大於一個小時的時間再去洗，當然飯前處於飢餓期也不要去洗，極易出現缺氧的情況。

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