別拿生命來熬夜！只有這4個器官在你睡覺的時候才會休息！

但是，有多少人知道到底怎麼才叫「熬夜」？

怎麼樣叫熬夜？

中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺，23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便，所以，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……由於個體差異，幾點睡覺才算熬夜並無標準定義，有人習慣凌晨2點睡早上10點起，有人習慣晚上10點就睡早上5點起。

這些，其實都不屬於真正意義上的熬夜。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。

因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。舉個例子：如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這一天可以算是你熬夜了。

1、熬夜傷腎——小心尿毒症！

長期熬夜、飲食不規律，得不到有效的休息，對於健康人來說，會造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。作為腎病患者就必須注意了，你必須清楚的一點是：腎病在勞累時往往面臨急性發作或者複發的危險，除此之外，免疫力下降也會導致腎病複發。 熬夜對於腎病患者來說，會因為得不到休息而導致水腫、高血壓癥狀加重，不得不說熬夜對腎病的影響非常大。

2、熬夜損心臟——小心猝死！

人在睡眠時，心率會大幅下降，比清醒時的心率每分鐘少10-30次，晚上可以說是心臟的「休息時間」。長期熬夜，會使心臟的「休息時間」大大縮短！ 另外，熬夜還會使人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮；長期缺乏睡眠，人會感到緊張、焦慮，更容易誘發或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負荷，對於本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。

3、熬夜傷皮膚——小心黃臉婆！

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入保養狀態，這對於女人來說很重要！

如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。內分泌失調使皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題；而神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。

4、熬夜傷腸胃——小心胃潰瘍！

不知你們是否知道：熬夜時你的腸胃不能休息，你的胃黏膜細胞也不能及時更新。

再加上你習慣吃夜宵，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而腸胃得不到「休息」，功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

看了這些，你還敢隨隨便便熬夜嗎？

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