女職員從134斤瘦到98斤，沒有節食，她是用這種減肥方法瘦下來的！

GIF

小編給大家分享一個女職員減肥成功的案例，女職員從134斤瘦到98斤，沒有節食，她是用這種減肥方法瘦下來的！希望她的成功減肥能激勵到大家。

其實她之前也是嘗試過各種減肥方法，節食、吃藥、汗蒸等方法全部都嘗試過，但是效果都不是太明顯，最後感覺別的減肥方法都太痛苦，就選擇了飲食減肥法，也就是通過吃減肥餐來幫助自己變瘦。經過漫長的42天時間，她成功的瘦下來了，下面小編就給大家分享一下她的減肥食譜。

第一周的減肥餐、

早飯：1袋酸奶+2篇全麥麵包+1個煎蛋+1個橙子

午飯：1碗糙米飯+黃瓜炒蝦仁+蒜蓉茼蒿+1碗冬瓜海帶湯（先喝湯）

晚飯：1根黃瓜+1個水煮雞蛋

第二周的減肥餐、

早飯：1碗燕麥粥+1小碟鹹菜+半個包子+1個火龍果

午飯：1碗糙米飯+青椒炒木耳+清炒西蘭花+1碗紫菜蛋花湯（先喝湯）

晚飯：1根黃瓜+1個水煮雞蛋

第三周的減肥餐、

早餐：1杯牛奶+1個荷包蛋+1個蘋果

午餐：1碗糙米飯+燒茄子+芹菜炒瘦肉+1碗蔬菜湯（先喝湯）

晚餐：1根黃瓜+1個水煮雞蛋

第四周的減肥餐、

早餐：1杯豆漿+1個餡餅+1個奇異果

午餐：1碗紅薯米飯+蔬菜沙拉+水煮雞胸脯肉+1碗蔬菜湯（先喝湯）

晚餐：1根黃瓜+1個西紅柿

第五周的減肥餐、

早餐：1個蘋果+1個玉米+1杯牛奶

午餐：1個玉米+水煮西蘭花+200克水煮牛肉

晚餐：涼拌黃瓜+1碗南瓜粥

第六周的減肥餐、

早飯：1個雞蛋+1片全麥麵包+一杯果汁

午飯：雞胸脯肉+蝦仁+生菜

晚飯：一袋酸奶+1個香蕉

女職員從134斤瘦到98斤，沒有節食，她是用這種減肥方法瘦下來的！減肥是一個漫長的過程，所以要學會循序漸進，不要一下子就把飯量給減下來，否則那種難受的飢餓感一旦忍不住，就會造成我們進食更多熱量。

當然，除了按照搭配的飲食，她還堅持每天運動1個小時，運動也是最簡單的跳繩運動。其實她瘦下來主要靠的是堅持，所以只要大家堅持都能瘦下來。希望小編的分享能幫助到大家，大家有什麼好的減肥方法或者意見，可以在評論下方留言，大家可以互相討論和借鑒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！