離婚後嫁90後億萬富豪，日常被寵成少女，開掛的人生靠什麼？

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前不久，產後首次露面的Miranda Kerr，又為所有人展示了一次什麼叫「超模生娃」！產後的可兒雙腿依舊纖細，精神和氣色都非常不錯，加上一臉標誌性的甜美笑容，讓人忍不住尖叫：這哪是剛生完娃的樣子！

關於Miranda Kerr，除了那張一笑就露出淺淺酒窩的無敵甜美少女臉，你聽過最多的，可能就是關於她的開掛人生了——27歲嫁給了指環王中，萬千少女幻想的精靈王子Orlando Bloom，那時的他們是所有人眼中的金童玉女。

雖然兩人的婚姻維持地並不長久，但與「精靈王子」分開之後的Kerr，並沒有給自己任何「放鬆」的機會，瑜伽、普拉提、堅持健康飲食……一刻也沒有鬆懈，帶著兒子徹底變身超級辣媽。

認真生活的女孩，總是容易被上天眷顧。2014年時，Kerr認識了現在的老公Evan Spiegel，他是年輕的Snapchat總裁，被稱為世界上最年輕的億萬富豪。婚後的兩人始終如一的甜蜜著，時不時給群眾們撒一波愛的狗糧也成了日常。

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就在本月，Kerr與Evan Spiegel兩人的愛的結晶，也順利降臨了。作為兩個孩子母親的Kerr，歲月似乎沒有在她身上留下太多痕迹，著實讓人羨慕，但美好身材的背後是Kerr十幾年以來，堅持練習瑜伽和普拉提才換取的成果。

世界上總有一些女生，比你美卻還比你努力一百倍，例如Miranda Kerr，不是在練瑜伽就是在去練瑜伽的路上，美如Kerr都在不斷地為了美好身材付出汗水，你還有什麼理由不動起來的！

Simple Exercise

不被時間和場所約束，

在家中，也能自由地揮散汗水，煥發活力！

如果說治癒是謀求精神和心靈的健康，那麼排毒就是從生理和代謝的層面上恢復健康。從正確的飲食攝入就可以看到排毒的效果，運動也是排毒生活中必不可少的一環。

JAI瑜伽冥想的Soyoung Lee（Shreeya）表示：「人體就是為運動而設計的，一 個個關節和一塊塊肌肉就是最好的證明。運動不僅能使人的肌肉變得更加發達，骨頭得到強化，還能增強神經和血管的機能，淋巴循環也能變得活躍起來。循環系統和淋巴系統如果被激活，清除體內堆積毒素的排毒功能自然會得到增強。」

繁忙的日常生活，使得人們越來越難抽出時間進行運動，而家就成了最不受時間和空間拘束的運動場所，只要有一塊墊子，就能自己來一場簡單的瑜伽運動，給身體減壓的同時也能收穫一份愉悅的好心情。

如果還有一根瑜伽平衡柱或一隻健身球，則可以利用自身重量的運動來激活肌肉，使身體發熱，通過這些運動，能夠促進循環系統和淋巴系統的活動。

有助於緩解壓力的

瑜珈動作

對於壓力絕不能置之不理，由壓力帶來的毒素在體內堆積，會造成失眠、心神不寧、緊張性頭痛、神經性高血壓，甚至是消化不良等問題。

這個時候刺激一下淋巴結，就能夠促進堆積毒素和代謝物的排出，加快血液循環，完成一次排毒的過程。那麼，來學習一些簡單的瑜伽動作，讓自己在家中也能進行日常的鍛煉。

呼吸

躺下後，把手輕輕交叉放在腹部上方，全身放鬆後，開始呼吸。重點是用鼻子吸氣，用嘴吐氣的腹式呼吸法，可以幫助身體放鬆，消除緊張感。

放氣

放鬆躺平，緩緩講膝蓋彎曲拉向胸口方向，雙臂合攏抱住膝蓋。吸氣的時候，把膝蓋推向腹部；呼氣的時候，把膝蓋拉向胸口。這個動作把腹部的緊張、代謝物和毒素通過呼吸排出體外，對消化也很有好處。

雙臂交纏

先放鬆坐下，坐下時可根據自身情況，使用泡沫塊墊坐於臀部下方。再將雙手逐步交纏，身體保持坐直和緊繃狀態。代謝物、毒素和細菌堆積的淋巴結受到刺激後會加速循環，可既簡單又有效地排出毒素。

女神姿態

腹股溝是淋巴結從骨盆周圍通向下半身的必經之路，也是代謝物堆積之所。把腿向兩邊分開站立，膝蓋彎曲。刺激打開的骨盆，促進淋巴循環。

堅持練習瑜伽，能夠協調身上每個部位的肌肉與骨骼，讓身材看起來修長均勻，同時又苗條飽滿，肌肉線條中透露出陽光的氣息，今年夏天，去成為沙灘上脫穎而出的那個她吧！先從這些有日常簡單的動作開始，只能幫你到這兒了！

編輯、撰文 | Flora L

部分撰文 |文智暎、金倫永、李思平、蘇婷婷

插圖 | 來源於Noblesse雜誌及網路

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