吃水果也會變胖？減的肥原來全是白費功夫

最近喵喵在減肥

昨天看她晚餐抱著個西瓜在挖著吃

差點控制不住自己甩她個兩巴掌

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這一個個的，真是不讓人省心

西瓜雖然熱量不高，含糖量也還好

但是GI值（升糖指數）可是高達103啊！！！

所以吃瓜群眾都難免身寬體胖

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說來，波妞我以前對水果也一直有個誤會

以為水果越甜，含糖量就越高

對於同一種水果，這種說法基本正確，但是對於不同種類的水果，就未必正確了

因為甜度不但和含糖量的高低有關，還和糖的種類（果糖比蔗糖甜），酸味有關

舉個栗子~

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櫻桃的含糖量在TOP 5裡面，屬於非常高的了

但是它的GI值只有32，屬於很低的那一類了

所以多吃也無妨（而且真的很好吃）

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除了西瓜GI值比較高之外

木瓜、龍眼、荔枝都是高糖分、高GI的

所以吃的時候一定要控制住自己，千萬不要放開了吃

像喵喵這種用西瓜代替晚餐的愚蠢做法大家千萬不要學習

這樣不僅營養吸收不全面，還容易餓，而且就算餓著，也瘦不下來，多得不償失啊！

01

不過飯前吃水果是有助減肥的

因為與主食和肉類相比，水果體積大，能量少，有助於減少正餐的能量攝入

所以有助於減肥

但是，到底減不減肥，還是取決於最後進食的總熱量了~

02

飯後吃水果就很容易發胖了

正餐已經吃飽了，在強行攝入水果熱量，增加了能量攝入，就很容易導致肥胖了

03

睡前不要吃水果

正確的來說是，睡前不要吃任何食物

04

水果不都是低能量的食物

像香蕉的能量不亞於土豆，所以運動前吃個香蕉還是挺飽腹的，也更加有助於接下來的訓練

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榴槤的能量也不少，脂肪含量也高

但是就算知道，也還是捨棄不了對榴槤的愛啊

榴槤是波妞我頂著發胖的風險，還是想吃很多的水果了！！！

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說了那麼多

那到底要吃什麼水果才不容易發胖呢？

草莓、柚子、奇異果、橙子、石榴都是些比較有益的水果了

或者喝喝果茶，能讓自己多喝水之餘，還健康養顏又不胖

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