女性護膚：讓衰老來得慢一點 你需要這份抗老妙方
人們普遍厭惡和畏懼皺紋，總會想方設法除皺。那麼皺紋究竟是如何出現的呢？還有，近年來，抗衰老產品一直受人關注，市場火爆。但這些聲稱延緩衰老的化妝品、保健品真的有效嗎？而女性朋友們又應該在什麼年齡開始使用晚霜、眼霜或抗皺面霜？如何進行初步抗皺？
【什麼部位最易長皺紋？】
人體各部位衰老的方式不盡相同。例如，經常暴露在陽光下的區域衰老的速度更快。法國醫藥專家娜塔莉·巴朗蒂奧特(Natalie Barondiot)指出了皮膚兩大脆弱區域。
眼部周圍：眼部的脆弱性主要是由其超薄的皮膚組織及頻繁的肌肉活動所致。人類每日眨眼次數高達1萬次。25歲之後人體開始出現衰老信號，因此進行針對性的肌膚護理十分重要。
唇部周圍：唇部周圍的血液流通強度大，很容易產生皺紋，25-30歲會開始出現法令紋。
【皮膚衰老的特徵是什麼？】
20歲以上，皮膚開始出現脫水信號。
正確措施：早晚都要卸妝和保濕。如果你長了粉刺，注意使用不會誘發粉刺的護膚品。
20-30歲，此時的皮膚會開始脫水、變脆弱，水合脂層不斷變薄，並開始出現細紋，特別是在眼部周圍和法令紋處。
正確措施：每周去一次角質，早晚進行皮膚保濕，滋養眼部周圍皮膚。注重對抗自由基。
35歲以上，這時皺紋已經出現。肌膚開始變得不平滑，紋路逐漸加深。
正確措施：正確的抗皺護理會使皮膚恢復緊實和彈性。每周做一次面膜。夜間是細胞再生的時間，因此晚上要塗抹晚霜。
40-50歲，荷爾蒙變化的影響開始消失(皮膚乾燥、下垂)
正確措施：可採用黃豆或海藻護膚，同時注意飲食調理。
60歲以上，皮膚進一步下垂，失去彈性和光澤。皺紋和法令紋進一步加深。
正確措施：加大補水頻率，深入滋養肌膚。
【皮膚干最顯老！】
皮膚到底干不幹，有個理論臨界值。北京協和醫院皮膚醫療美容科主任孫秋寧表示，當皮膚角質層含水量在10%~15%左右時，皮膚處於最舒服平衡狀態，當值低於10%時，就會感覺皮膚乾燥。
其實，皮膚是否乾燥緊繃，也可自己來判斷，如，感覺腿部皮膚有點癢且有脫皮現象，嘴脫皮，剛洗臉後不抹護膚品感覺皮膚緊繃等，則說明皮膚需要保濕補水了。
在皮膚科醫生看來，角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一，防治皮膚衰老，首要就是補水。建議每周做2~3次面膜，及時補充水分。注意，在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。
(責編：袁菡苓、羅昱)
【夏季皮膚老化快的原因】
1、紫外線照射強烈
紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速皮膚老化，導致色素沉著、粗糙等問題。
2、過分追求皮膚清爽
多數女性的夏日保養，力求清爽。但她們忽略了，高溫會加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，皮膚營養很可能入不敷出，結果造成細胞營養不足，皺紋也就隨之而來。
3、光老化引起的皮膚鬆弛
夏季光照強烈，光老化引起的皮膚鬆弛非常明顯。皮膚表面沒有足夠的支持力，不夠緊實飽滿，整個輪廓就會耷拉下來。這就是為什麼87%的人會覺得夏天拍的照片，看起來臉更大。
【四個幫凶催人老】
心胸狹窄，嫉妒心強
嫉妒心不僅可以使人們走向歧途，而且令人內心非常矛盾，情緒極為緊張，進而導致中樞神經的功能紊亂，造成頭痛、胃痛、變態心理，甚至精神失常等身心疾病。因而心胸狹窄、嫉妒心理是人們身心健康的大敵。
濫用藥物或服藥成癮
動輒服藥或一有不適就服藥，這種做法是不對的，因為藥物不僅治病也可致病。用藥不慎造成各種不良後果屢見不鮮，如長期服用維生素D可導致發燒、嘔吐、腹瀉;長期服用維生素A每天超過30萬單位可引起視覺模糊、脫髮症。有人認為，人蔘、党參、鹿茸及維生素等藥物是補藥，多吃可強精補腦，抗衰老，豈不知健康人多補人蔘可出現鼻出血、腹部脹滿等急性癥狀。
縱慾房事過度
性生活的適當控制，對延長壽命，防止早衰有一定益處。如張景岳所說：「欲不可縱，縱則精竭，精不可竭，竭則真散，故善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」顯然，古人所言戒房事過度，目的在於健康長壽，正常的性生活，一般不損傷身體，但房事過度耗傷腎精，可致腰膝酸軟、眩暈、耳鳴、精神萎靡。
性格暴躁，好動肝火
心理學家指出：人的憤怒情緒按程度可分為9個梯級：不滿、氣惱、慍、怒、忿懣、激憤、大怒、暴怒、狂怒。常言道：「人之不如意事，十之八九。」不聰明者，因怒致氣結而為病，甚至因怒而亡的事例時有發生。
【抗衰老產品大多是蒙人】
美國「生活科學」網站列出了抗衰老產品中最常見的幾種成分，並請專家做了詳細分析。
1.肽。隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白和彈性蛋白數量逐漸減少，導致皮膚變薄，失去脂肪，鬆弛下垂，長出細紋，不再光滑緊緻。肽是小塊的蛋白質，可刺激新細胞生長，促進皮膚細胞癒合。不過，美國賓夕法尼亞大學整形外科醫生艾福娜·波斯克認為，抗衰老產品中的肽能否起效還未知。肽屬於大分子，如果外用的話，可能無法完全滲透到皮膚深層。美國紐約大學醫學中心皮膚病學家伊麗莎白·赫爾認為，肽有保濕的作用，能讓細紋變得不明顯，但不能減少皺紋。
2.白藜蘆醇。它是一種植物化合物，常見於葡萄酒中。有研究稱，白藜蘆醇能防治糖尿病、心臟病等慢性疾病，但用其製成抗衰老產品能否產生相似的效應仍不明確。赫爾建議，要想補充白藜蘆醇，不如喝些葡萄酒。
3.抗氧化劑。它可以阻礙自由基損傷細胞，主要包括β-胡蘿蔔素、番茄紅素、硒、維生素C和維生素E等，廣泛存在於果蔬、堅果和肉類食物中。波斯克認為，部分抗氧化劑對延緩衰老有效，比如維生素C和維生素E。
4.α-羥基酸。它能去除角質，促進皮膚細胞更新換代，主要包括兩類：乳酸能去除死皮、增白；乙醇酸有助於減少皺紋，讓皮膚光滑緊緻。赫爾提醒，這兩種酸具有刺激性和光敏性，老年人使用時要注意防晒。
5.視黃醇。有充足的證據表明，它可以增加皮膚彈性，減少細紋，延緩衰老，經常被添加在護膚品中。赫爾提醒，孕婦和準備懷孕的女性應當慎用含視黃醇的產品，以防小孩出現缺陷。
【抗氧化劑能延緩衰老？科學家提醒別瞎吃】
抗氧化劑能延緩衰老、青春永駐嗎？浙江大學醫學院免疫學研究所魯林榮教授課題組的最新研究提示，額外服用抗氧化劑存在促進自身性免疫疾病的發生髮展的風險。
Th17細胞是科學家在2005年新發現的一種輔助性T細胞亞群。Th17細胞在維持腸道穩態、抵抗胞外細菌、真菌感染的宿主防禦中起到重要作用。「在正常情況下，包括Th17細胞在內的各種輔助性T細胞的數量和活性維持著動態平衡，如果某一類細胞太多了，機體就會產生免疫反應失衡。」魯林榮說，大多自身免疫疾病與免疫反應過度有關。他們研究發現，在某些特定的情況下，這種平衡調節會被打破，引發和促進免疫反應過度，「服用抗氧化劑存在風險，即破壞了我們人體的免疫平衡，特別是針對那些對自身免疫性疾病易感的人群。」
常見的抗氧化劑有NAC、維生素C等，它們可以中和細胞內的自由基，因此被商家拿來作為保健品或化妝品的成分，並植入能夠「延緩衰老，永葆青春」的概念。「但事實上，學術界對於抗氧化劑的作用一直存在爭議，目前並沒有確切的實驗表明額外服用抗氧化劑對身體有利，因此必須慎重採用。」據了解，長期服用抗氧化劑的功效尚沒有明確的研究證據，相反已有研究證據表明，抗氧化劑能促進腫瘤的生長和轉移，並不適合腫瘤病人。相關研究論文4月12日發表在免疫學著名期刊《實驗醫學雜誌》上。
【讓眼睛年輕起來，得先除掉這些小煩惱】
黑眼圈
工作壓力大、情感起伏大、睡眠不足等因素都會造成眼周血管循環障礙，從而形成黑眼圈，黑眼圈發生位置與眼袋相同，也會讓人憔悴，因而常被誤認為眼袋。
眼袋與黑眼圈鑒別要點：從側面觀察，眼袋是凸起的，而黑眼圈沒有明顯凸起。
搞定黑眼圈：放鬆心情，早睡早起;解除壓力，必要時找心理醫生宣洩;嚴重的可以嘗試激光、光子等醫學手段，但治療效果有限。
淚溝
可能是最讓你糾結的，明明不是眼袋，但偏偏能起到眼袋無法媲美的作用：讓眼睛即刻衰老5歲。淚溝是由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，有的人甚至可延伸到臉頰。
由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下眼皮部位看起來有些臃腫，很容易被認為是眼袋。淚溝一般是先天性的，眼皮較薄的人常常會比一般人更明顯。
眼袋與淚溝鑒別要點：從側面觀察，眼袋有凸出感，而淚溝只有凹陷。
搞定淚溝：對於年輕人來說，淚溝暫時沒有特別理想的醫學美容方法，注射玻尿酸或自體脂肪填充不失為一種解決方法;而整個面部鬆弛和皺紋較嚴重的中老年人，則可以利用面部除皺術來改善淚溝。
眼袋
眼袋是由於下瞼皮膚、眼輪匝肌變鬆弛，眶隔膜支持力下降使眶脂肪移位、脫垂，導致下瞼組織不同程度臃腫、膨隆或下垂所致，形如袋狀。下瞼眼袋與人體衰老、面部組織老化有著密切關係，而有些年輕人的眼袋則與家族遺傳因素有關。
眼袋與卧蠶鑒別要點：眼袋一般呈三角形，而卧蠶則呈橢圓形;眼袋每時每刻都存在，而「卧蠶」在笑起來時才明顯。
搞定眼袋：輕度眼袋可以考慮激光、吸脂術，較嚴重的可以通過手術
方法解決，而比較常見的手術方法又有內入和外入之分，你要在醫生指導下選擇適合的方案。
在去眼袋前先確認自己真的是眼袋，當然，這個工作也許要由醫生來做。在這裡要提醒大家的是，任何整形手術都有風險，即使是簡單的注射填充，你也要選擇正規機構，除此之外，還要調整自己的期望值，醫學改善也有度，不要過分苛求完美。
【哪些食物具有抗皺功效？】
維生素、脂肪酸以及微量元素都有助於維持皮膚的健康狀態。
維生素：維生素E和維生素C具有對抗紫外線的功效，維生素A則可以增強皮膚的柔軟度。
微量元素：人體內鋅、硅、錳、銅等金屬的含量非常少但對細胞的健康卻十分重要。硒可以抑制自由基的產生，鋅則用於對抗紫外線。
必需脂肪酸：脂肪酸來自於食物，是人體表皮層不可或缺的成分。其中亞油酸可以增強皮膚的柔軟度，促進皮膚防線的生成，減少其對炎症和過敏的反應。
【揭經久不衰的抗老妙方】
不用吸管喝水。用吸管喝水看似是一種天真的習慣，但隨著時間的推移，你會注意到嘴角起了不少皺紋。美國紐約市西奈山伊坎醫學院的皮膚病學助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說：「用吸管喝水會對面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細線就越明顯。」
不抽煙。抽煙會加速皮膚老化、助長皺紋、污染牙齒，甚至會增加患牛皮癬的風險。皮膚病學家大衛·斯托爾博士解釋說：「吸煙會增加面部皺紋，它還影響血管循環，建議大家一定儘早戒煙。」
多食用果蔬。果蔬所含有的抗氧化劑（如B族維生素和維生素E）會對皮膚產生非常棒的美化效果。抗氧化劑有助於保護皮膚免受環境中自由基的損害，防止皮膚細胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來更年輕、更健康。
吃發酵食物。泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益於腸胃，它還能防止皮膚過早老化，因為發酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發酵食物的提取物在護膚產品中能起到鎮靜和美白的作用。
多食用蛋白質。大部分女性每天應食用46克蛋白質，懷孕、母乳餵養和從事競技體育項目的女性要吃得更多。達到這個攝入量不僅能控制食慾，而且能減輕體重，保持苗條年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質還對保持頭髮健康起到了至關重要的作用，這種營養物質是毛髮健壯生長的基石。
少吃糖。吃糖多不僅會增加患上肥胖症、糖尿病和心臟病的風險，還會對皮膚造成損害。2010年的一項研究發現，飲食中的糖分與晚期糖基化終末產物（AGES）的生成量較多之間存在著關聯，而後者會造成皮膚衰老。
用絲綢枕套。棉花和聚酯材質的枕套會揉搓面部較嬌嫩的皮膚，而綢緞材質的枕套其質地較為輕柔，防止你醒來時臉頰上都是皺紋。使用絲綢枕套只會讓皮膚輕輕滑過，摩擦力較少，延緩了細紋的形成。
吃健康的脂肪。食用歐米伽3脂肪酸會讓皮膚超級健康，因為它能減輕炎症性皮膚病（如痤瘡和牛皮癬），促使皮膚光滑滋潤。
堅持鍛煉。發表在《生理學雜誌》上的一項研究成果顯示，身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益，加拿大麥克馬斯特大學的研究者發現，鍛煉有助於延緩皮膚衰老的跡象。
減輕壓力。壓力和與壓力有關的激素會加速人體衰老。荷蘭學者在2013年發現，抑鬱症患者的細胞衰老速度要快於非抑鬱症病人，這是因為心理困擾會加速生物體的衰老進程。為防止皮膚早衰，你可以練習瑜伽、學習如何冥想和多睡覺。
塗抹含有維甲酸的護膚品。維甲酸是維生素A的一種衍生物，它是一種強效的皮膚護理成分，能加速細胞的更新能力。維甲酸能促進膠原蛋白的生成，從而讓皮膚看起來更年輕。如果你剛開始使用維甲酸，會感覺它有些干，所以適宜從少量抹起，逐漸加量。
少吃鹽。高鈉食物會讓身體保持過多的水分，感覺沉重和浮腫；它還會引發麵部的相似反應，讓眼睛下方的皮膚看起來腫脹。你可以用不含鹽的調料（如辣椒和檸檬汁）來部分代替食鹽。
喝大量的水。喝水不足會加速皮膚老化，一個體重為68公斤的人每天至少要喝2升潔凈的飲用水。
飲酒有度。酒精會造成身體脫水，脫水的皮膚更可能表現出乾燥、蠟黃、晦暗和褶皺。要特別小心白葡萄酒，這種酒中含有的酸會損傷牙釉質，可能讓牙齒出現永久性的污漬。
睡眠充足，且睡前洗臉。皮膚在一夜之間就會更新，如果你想讓皮膚更好，最重要的護膚品就應當在臨睡前使用。睡眠充足不僅會讓皮膚細胞在一夜之間得到再生，還能防止長出黑眼圈。
洗臉後3分鐘內抹潤膚霜。抗衰老的護膚品在清潔濕潤的皮膚上使用更有效。當你走出淋浴間時，請在3分鐘內塗抹潤膚霜，一定要趕在皮膚上的水完全蒸發之前。這不僅會讓你獲得潤膚霜的益處，而且能封存住皮膚上的天然水分。
食用富含維生素C的食物。2007年發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究成果顯示，食用富含維生素C食物的人皺紋較少，與年齡老化相關的乾燥皮膚也較少。
【6招讓衰老來得慢一點】
多喝水，可以每天喝一些鮮榨果蔬汁，少喝咖啡等飲料。
紫外線會促進皮膚光老化，所以出門前要塗防晒，戴好遮陽帽。
建議用35℃左右的溫水洗臉，有利於保持皮膚水分。
皮膚薄、容易乾燥的眼周較易出現皺紋，在真正的深層皺紋形成前，要注意補水保濕，可選擇高保濕的護膚品，滋潤角質層，有效預防皺紋產生，還可以配合皮膚按摩，促進肌膚新陳代謝，消除浮腫，讓皮膚更加緊繃。
減少不當表情，如少皺眉，防止形成川字紋；少眯眼看東西，以防加重魚尾紋；雙側牙齒咀嚼食物、不託腮，減少法令紋。
改正不良的生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，注意飲食均衡，保持樂觀的心態。若皮膚老化速度加快，可在醫生指導下，通過光子嫩膚等方式，重獲緊實的肌膚。
【學學國外七種抗皺方法】
美國營養學會雜誌上發表的一項研究，研究人員研究了居住在不同國家的453名成年人的飲食，發現那些食用更多魚類，橄欖油和豆類的人比那些吃更多肉類、黃油、高脂牛奶和糖的人的皺紋更少。
飲食和生活方式的選擇會影響皮膚糖化作用的速度，過多的食用精製碳水化合物、吸煙、常吃加工食品和肉類、過量酒精以及常吃油炸過的食物都是高血糖負荷飲食。
令人高興的是，一旦蛋白質被糖化後是可以被修復的。以下是一些保護你的皮膚免受高糖飲食的方法。
1、嘗試地中海飲食
這種類型的飲食側重於新鮮水果和蔬菜，全穀物和瘦蛋白，以減少炎症，並提供充足維生素 A、C和E。
2、慢慢做飯，低溫烹飪
在低於120℃的溫度下烹飪食物還可以最大限度地減少糖毒素的形成，因此儘可能嘗試蒸汽、燴、煮或燉。用檸檬汁或蘋果醋腌制過的食物可以幫助延緩甘油毒素形成，在燒烤時可以試著使用。
3、喝綠茶
應該每天喝一兩杯綠茶，綠茶是一種強大的皮膚保護劑，它可以刺激膠原蛋白的生成具有抗糖化作用。
4、多吃香料
香料也可以用來幫助抗衰老，比如薑黃、肉桂、丁香、姜、大蒜等幾乎所有香料均具有抑製糖基化終產物產生的能力，這要歸功於其抗炎和免疫促進作用以及血糖平衡特性。
5、增加肌肽的攝入量
肌肽是一種氨基酸，已被證明可以保護免受糖基化終產物的破壞。可以通過攝入更多的魚、有機乳酪和雞蛋來增加氨基酸肌肽的膳食水平。β-丙氨酸和組氨酸都是肌肽的前體，石榴、苜蓿、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、菊苣、大豆、鮭魚和大蒜中都含有這些成分。
6、多吃膳食纖維
多吃鷹嘴豆，扁豆，豆類和大多數蔬菜等食物富含纖維，這不僅有助於消化健康，而且還有助於調節抗糖化的血糖水平。這些素食菜肴，具有較低的糖基化終產物。
7、多吃漿果和柑橘
鮮艷的糖基化終產物抑製漿果含有豐富的纖維，抗氧化劑和維生素C，有助於皮膚緊緻，減少細紋和皺紋的出現。這些也有助於促進抗皺的透明質酸的生成。葡萄柚、橘子和西紅柿中含有的成分都有助於透明質酸的分解。
【最好的抗皺方式是什麼？】
玻尿酸：皮膚內含有用於填滿纖維之間空隙的玻尿酸。由於玻尿酸會隨時間的流逝而減少，因此許多化妝品牌推出了補充玻尿酸的多種產品。
維生素A(視黃醇):保護皮膚，使肌膚有光澤。
果酸(AHA)：去死皮，保濕肌膚。
抗自由基：對抗有害自由基。
一些皺紋無法通過簡單的護膚方法有效去除，必須依靠整容手術。許多整容技術都具有神奇效果且並無痛感。
注射膠原蛋白和玻尿酸：4-8個月平復細紋，無過敏反應。
注射脂肪：填平法令紋(鼻子與嘴唇周圍的區域)，6個月豐盈蘋果肌。
肉毒素：限制肌肉運動，去除因肌肉的收縮而增加的皺紋。五個月內需反覆注射。
磨皮技術：脫皮、二氧化碳激光、平整面部等可有效去除唇、眼部周圍的皺紋。
綜合自人民網-健康時報、人民網―生命時報、科技日報、環球網
