小心，世界盃就是場大騙局！不但讓你輸錢，還可能危害健康
2018年俄羅斯世界盃已經開始快一個星期了！綠蔭場上，球員們激戰正酣，場下的球迷朋友們也是一個比一個激動！
而我們這些守在電視機前的觀眾朋友除了有那麼一絲羨慕嫉妒恨，在家裡準備一二小菜，約三四好友其實也挺愜意的。
但是，世界盃開始後，「上天台」就成了流行詞，很多人抱怨因為賭球輸光了棺材本，連高曉松都說世界盃是一場大騙局。
更重要的是，世界盃每場比賽常規時間為90分鐘。連續看一晚上，沒有個五六小時根本下不來。
很多人看完比賽倒頭就睡，第二天起來感覺整個身體都不是自己的了。看球誠可貴，身體價更高呀！
找到一個合適的看球姿勢，你才能成為電視機前熬夜的不敗王者！那麼大家通常看球的姿勢都有哪些危害呢？哪一個姿勢又是最合適的呢？
1.身體前傾
看電視時，很多人脖子會不自覺地前傾，頭部過度向前伸出，「烏龜頸」慢慢就形成了，同時含胸、駝背等問題也越來越突出。長時間看電腦看電視的人、離不開手機低頭族、睡覺枕太高的人，都容易出現這樣的問題。
如果長期不糾正頭前伸的姿勢，會出現慢性肌肉勞損，椎間盤突出的問題。長此以往，也會壓迫神經，還會出現緊張性頭痛，甚至影響大腦供血和心血管健康。此外，現代人最在意的還是「烏龜頸」會嚴重影響人的儀態。
危害指數：★★★
2.盤腿
適當的盤腿是能夠增加人們的身體柔韌性。但當人們盤腿坐時，膝關節會處於屈曲狀態，由於重力作用會承受下沉的力量，膝蓋軟骨要承受上半身的重量，易使膝蓋出現酸痛感。
盤腿時髖關節處於外展外旋位，使股骨頭壓力增大。盤腿時間過長也會使兩腿之間的距離逐漸增大，出現O型腿。
危害指數：★★
3.蜷腿
韓國的一項調查顯示，受長時間蜷腿坐地壞習慣的影響，七分之一的韓國女大學生兩隻腿的長度相差1厘米以上，大部分人會因此而感到上身或骨盆有痛症。
因為如果蜷腿坐地，骨盆就會拉開，長期維持這種姿勢，就會導致筋骨變形。兩腿長度相差1厘米以上的話，腿較短的一邊會感受到更大的重量壓力，會使人感到脊椎或骨盆疼痛。此外蜷腿坐也會使前側肌肉外翻，導致大腿會變粗。
危害指數：★★
4.蹺二郎腿
當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部所受的壓力增大，上面那條腿背側所受壓力會增大，會引起髖關節緊張和盆骨旋轉的問題。
蹺二郎腿也容易導致駝背出現，使腰椎及胸椎壓力分布不均，從而壓迫脊椎神經，引起背痛。原本有靜脈曲張、腰部不適的人最好不要蹺二郎腿。
危害指數：★★★
5.葛優躺
有些人一挨到沙發，就是「葛優躺」式的慵懶。但是專家表示，「葛優躺」會使腰部和沙發座椅、靠背之間形成一個三角空間，後背懸空沒有支撐點，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。
且半卧位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。
危害指數：★★
6.躺卧
躺著看電視時，眼睛的視線與電視機屏幕不能保持在同一水平線上，會使眼球內外直肌和上下斜肌重度疲憊，收縮失調，會使眼睛感到疲憊，而且還輕易造成眼睛散光、視力模糊和視力下降甚至眼睛斜視等疾病。
此外，頭部長時間保持一種姿勢，頸部肌肉便容易疲勞僵硬，這種情況下，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病的發生，嚴重的甚至還會出現關節脫位。
危害指數：★★
7.只有想不到沒有做不到的姿勢
還有很多人看電視時喜歡把腿放在桌子上，或者一隻腿壓在另一隻推下，甚至是躺著也要再翹一個二郎腿。
這些姿勢偶爾做一做都是沒什麼問題的，但是如果看電視的時候長期保持這樣的姿勢，那麼就會對人身體的健康造成很大的威脅。
看球姿勢各有千秋，但他們的共性就是長期保持靜止不動。
國外學者早在上個世界九十年代就研究過靜態行為方式和早死、疾病之間的關係。多項研究已經表明，靜態行為會加大心血管疾病、腫瘤和死亡的風險。
澳大利亞昆士蘭大學的研究就發現，坐一小時等於抽兩根煙，等於減壽22分鐘，座椅、沙發正在成為人們最親近的殺手。
每天坐得越久，將來面臨慢性健康問題，例如糖尿病和心臟病的風險就越大。
所以，綜上所述，其實並沒有那個姿勢是完美的看球「體位」，也沒有那個姿勢是平時辦公、讀書、看電視的完美姿勢。
那麼當我們必須長期看電視，比如遇到世界盃這麼精彩、激動人心的賽事的時候，我們能做些什麼來減少靜態行為帶來的不好影響呢？
1.盡量保持正確的坐姿，即上半身應該垂直如一直線，大腿應該以接近水平放置為好，腳底板以平放為佳。
2.座椅的軟硬度要適中，不要做太軟的沙發。
3.不要一次連續坐太久，比賽激動的時候記得順便站起來揮揮胳膊呀。
4.比賽中場休息的時候，觀眾也最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動。
5.比賽看完，還可以通過拔罐進行一個人全身心的身體放鬆。
適度的拔罐可以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的良好效果，不失為「先熬夜再養生」的上乘選擇！
拔罐通過刺激皮膚和神經，使酸痛的部位得到有效舒緩。大罐適合背部等大面積區域，小罐適合小腿、肩膀等部位哦~
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