夏季中午睡午睡的好處 看看吧

夏季中午睡午睡的好處 看看吧

補覺

科學家證明，起床後8小時再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。

改善記憶和學習能力

科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。

提高認知

美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40％的認知能力。

減輕壓力

靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放鬆。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美睡上一小會兒。

提高敏銳力和效率

午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

對心臟有益。

午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。

讓人更加健康

午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。

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