晚上睡前吃幾粒枸杞有什麼好處？

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實，既是傳統名貴中藥材，又是一種營養滋補品。比如我國較為出名的寧夏枸杞，其乾果內所含的鐵、鋅、鋰、硒、鍺等與人體健康長壽相關元素的含量，居全國同類產品的首位。在衛生部公布的63種葯食兩用的名單中，名列榜首。

枸杞是對商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等多種枸杞屬下物種的統稱，果實「枸杞子」為日常食用和藥用，被衛生部列為「葯食兩用」品種。枸杞子可以在煮茶，煲湯，煮粥的時候加入，也可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等。

作為傳統中藥，枸杞性平味甘，入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。通過化學成分分析，枸杞的果實檢測出含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養成分，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。

多吃枸杞還有以下保健功效。抗衰老，抗腫瘤，抗疲勞，調節血脂，降血糖，血壓，保護肝臟，還可以增強造血能力，保護生殖系統。枸杞子雖然是非常好的葯食同源的植物，但是並非適用越多越好。每天食用6-12克為宜，約25粒左右。

注意如果枸杞要泡著喝，水溫不能太高，如果枸杞水溫太高會直接傷害到枸杞的營養成分，因此需要等水溫和一些的時候再放入枸杞，此外枸杞也可以炒菜或者放入粥裡邊食用，如果放入到粥裡邊時間不要太長，否則會讓枸杞中的微量元素流失。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！