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老化主要分為「外原性老化」和「內源性老化」兩種。

NO.1 誘因

外源性老化（extrinsic ageing），來自人體外的環境，包括紫外線，不適宜的溫度和污染的空氣。其中最主要的是紫外線，常被稱為Photoaging。

內源性老化（intrinsic ageing），又叫自然老化，內源性老化的誘因很多，壓力、內分泌紊亂、睡眠不良都可能導致。

NO.2 老化的表現

皮膚老化

與年輕的皮膚相比，老化皮膚呈現的狀態是，乾燥，暗沉，彈性組織退化，皮膚變薄，皮脂腺分泌減少。

下圖年輕肌膚和老化皮膚從結構上的對比

而老化皮膚的終極形態，則是膠原蛋白的流失，造成的皮膚下陷，形成

皺紋。

筋膜層老化

皮膚皺紋還不是最可怕的。

如果我們從真皮層往下繼續探索，還有皮下脂肪、筋膜層、肌肉。

筋膜層的衰老，則會導致面部的下垂。

筋膜層像是一張網，在皮下支撐著面部脂肪墊，年輕時候，即使皮膚本身有痘痘、雀斑等瑕疵，但筋膜層緊繃，仍能顯得年輕。

隨著人體老化，筋膜層的膠原間質發生變化，逐漸失去彈性，無法支撐脂肪墊，引起下垂，形成了我們常見的一種「垂垂老矣」的老態。

下圖是一個筋膜層提升項目的示意圖，大家也可以當成，筋膜老化前後的對比：

皮膚本身質地變化不大，都是毛孔細膩，白皙。但是筋膜層提升後，至少起到了5歲的減齡效果。

所以，有些人的臉上雖然皺紋不多，但是筋膜層鬆懈，但是仍會給人衰老感。相反，即使臉上有細紋，但肉沒垮掉，也會顯得神采飛揚。

劉嘉玲和關之琳的合照，是這兩種狀態的一個不錯的寫照：

關之琳臉部並沒有明顯皺紋，但是卻比劉嘉玲顯老，也是因為兩頰比較垮造成的。

皮下脂肪流失

除了皮膚和筋膜層外，皮下脂肪也會隨著年齡推理減少以及位移，造成衰老感。

皮下脂肪的位移和筋膜層支撐力降低有關，也與重力的日益影響有關。

常見的脂肪墊位移是顴脂肪墊——俗稱蘋果肌——的下垂，下圖做了一個蘋果肌下垂的示意：

一張教科書上的圖片，比較清晰的展示了脂肪墊的移動。

而皮下脂肪的減少，則與細胞老化後，負責生成脂肪細胞的mRNA 表達力下降密切相關。

皮下脂肪減少後，常見的面部問題就是眼眶凹陷，兩頰乾癟。

拿女神張曼玉做個例子。

圖片里的兩張照片上，女神的蘋果肌都有下垂，法令紋明顯，但左邊的一張，眼眶凹陷，明顯要比右邊的顯年齡。

左邊的面部狀態像是40歲，右邊則顯得只有30+

所以，我們在談論抗老的時候，皮鬆、肉垮、不飽滿，同時發生，相輔相成。皺紋、下垂、乾癟齊頭並進的，而要減緩皮膚衰老，也要三手都要抓，三手都要硬才行。

不管是皺紋，下垂還是乾癟，都只是老化的表現。

老化產生的原理，在學術界和護膚領域，比較受到廣泛認可有兩種：自由基學說及非酶糖基化衰老學說。

對應到護膚領域，則是我們常說是抗氧化和抗糖化。

NO.1 抗氧化和自由基

自由基，是人體細胞代謝的產物，氧化能力極強。低濃度自由基會參與細胞免疫，對於抗局部感染等具有一定的作用。

過量的自由基則對不飽和脂肪酸、蛋白質分子、核酸分子、細胞外可溶性成分以及膜脂質等有破壞性作用，造成皺紋、下垂以及皮下脂肪減少。

過量的自由基來源於紫外線，環境污染，不健康的生活習慣，以及壓力，甚至機體炎症（比如長痘痘、發燒）

自由基無時無刻不在產生

對於皮膚來說，自由基與不飽和脂肪酸的結合，會生成脂褐素（老年斑）。

而對DNA的攻擊，則會導致膠原蛋白、皮下脂肪生成受阻。

最後，它當然也會攻擊蛋白質本身，使得膠原蛋白變性，筋膜層失去彈性。

NO.2 非酶糖基化

當人體新陳代謝變慢、攝入糖分過多時，血液中便會出現多餘的糖分遊離。

這些糖分通過非酶糖基化反應，與膠原蛋白反應，使膠原蛋白斷裂或紊亂，這就是我們常說的皮膚的糖化反應（Glycation）。

非酶糖基化造成的後果是：皮膚失去彈性，變暗黃，出現皺紋。另外，光照、輻射，糖尿病等也會加快皮膚的糖化。

衰老是個複雜的過程，抗衰老也是一場慘烈且必將失敗的戰爭。

而具體來說，抗衰老的手段，可以比作一個金字塔，下方是基石，上方則是不可常用高精尖武器和手段：

抗衰老的金字塔

1、防晒

如果說造成衰老的元兇是自由基和糖分。那麼我們切斷自由基產生的源頭，減少糖分攝入，增加身體新陳代謝即可。

切斷自由基產生，在行動上，我們能做的最多的事情就是「防晒」（可以參看前文）

另外，保持心情舒暢，減少壓力，適當運動，保證睡眠也是必不可少的。

這些雖然都像是老生常談，但是確實是行之有效的辦法，大家回想下周圍的人，一般來說，壓力大，焦慮感強的，皮膚狀態不會特別好。

2、抗氧化+抗糖化

如果衰老的源頭是自由基和糖化過程，那麼我們就抗氧化和抗糖化，把傷害降到最低。

抗氧化

成分在護膚品中很常見，普通的維生素C，維生E，各種植物多酚(石榴、葡萄類提取物)、麥角硫因、SOD（對就是大寶那個）、白藜蘆醇、艾地苯等都被證實有不錯的抗氧化效果。

抗氧化不像是美白，有一個外在的衡量標準。所以對抗氧化的感受上，會比較主觀。

以我自己為例，我在使用抗氧化產品後，主要的改善是：白天用後，膚色不易暗沉，晚上用後，膚色第二天更乾淨白皙。

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