孕晚期睡覺改掉這三個壞習慣，會讓寶寶受益一生

到了孕晚期，媽媽們的孕肚越來越明顯，身子也變得越來越重，睡覺都非常艱難。媽媽們的睡覺姿勢如果不正確，不僅自己難受，還有可能導致胎寶寶缺氧。那麼孕媽在懷孕晚期睡覺的時候不能有哪些睡覺姿勢呢？

1、蒙著頭睡覺

有許多孕媽都很喜歡這樣子睡覺，無論是對外界光線太敏感還是習慣，這種睡覺姿勢都是不可取的。因為蒙著頭睡覺很容易導致胎寶寶缺氧，被子里的空氣不流通，氧氣少，孕媽吸入的氧氣不夠很容易產生胸悶或者是頭暈等癥狀，也必然會影響胎寶寶的吸收。再者，孕媽呼吸吐出的二氧化碳在被子里不能有效排除，就會被孕媽二次吸收。所以，有蒙著頭睡覺習慣的孕媽一定要改正。

2、孕晚期右側睡

在懷孕時，很多孕媽都被醫生告知，左側睡覺對胎寶寶好，實際上，在孕晚期更應該左側睡。隨著胎寶寶生長發育的越來越成熟，到了孕晚期媽媽子宮裡的空間變得很狹窄，而人體子宮正好是右旋,如果孕媽採取右側睡覺姿勢，就會壓迫子宮影響血液循環，進而影響到胎寶寶的氧氣輸送。孕媽睡覺平躺也會導致胎寶寶缺氧，平躺睡覺姿勢會使子宮壓迫靜脈，出現供血不足的情況。孕媽採取左側睡覺姿勢是對胎寶寶最好的，不僅有利於糾正胎位，而且還可以緩解背部壓力。媽媽們左側睡時，可以在背部墊個枕頭會舒服些。

3、睡覺時打鼾

隨著孕媽體重的增加，身子變得越來越重，媽媽們會感覺到很疲勞，而且腰酸背痛，再加上睡眠姿勢不正確，導致很多孕媽在晚上睡覺時打鼾，這樣很容易導致胎寶寶缺氧。睡覺時打鼾的孕媽比睡覺時不打鼾的孕媽患高血壓的幾率高了2倍，胎寶寶發育緩慢的幾率高了三倍。所以媽媽們在平時的生活中一定注意不要太疲勞，保持一個好心情。這種情況會常見於超重或者肥胖孕媽睡覺的時候，所以孕媽也要控制一下自己的體重，不要增長的過快。

最後，建議各位孕媽睡前不要做劇烈的運動或者是令自己太興奮的事情，每晚按時睡覺，早上按時起床，在白天的時候媽媽們也可以適當的散散步，保持一個好心態。

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