年輕人如何讓糖尿病遠離自己？

小劉畢業有幾年了，跳槽也有一兩次了，最終定下了在一個傳媒公司上班，主要負責業務溝這塊，他負責的這個工作經常性日夜顛倒、飲食總是太晚的時候就隨便將就一下或者乾脆就不吃了。等到凌晨工作忙完的時候再加個宵夜。時間久了身體感覺有點不對勁。

從半月前就總覺得餓，小劉以為是自己飲食不規律沒吃飽，所以隨身帶著幾個小麵包吃，但是完全不頂用，同時還感覺自己上廁所的次數增加了，總感覺吃不夠喝不夠，過了一段時間，同時跟他說感覺最近他變得很瘦了，要多注意休息，別累垮了，小劉心想，我也沒有刻意去減肥啊，加上身體的種種不適，小劉便抽空去醫院做了體檢，等檢驗結果一出來，小劉就傻眼了，他的血糖值高達11.5，醫生建議他趕緊治療，不能再拖著了。

小劉剛剛收到自己患糖尿病的消息時是傻眼的，畢竟自己還挺年輕，雖然生活作息混亂了一些，但是身體一直都還不錯，可是突然間就被診斷出糖尿病了，有點難以接受。

很多人認為糖尿病離自己很遠，並沒有太過在意，也通常會覺得是不是年輕人患病的幾率就要比老年人要低呢？其實不是的，糖尿病是一種綜合代謝性疾病，它並不是單一的某一個部位除了問題，而是全身性的，所以不論男女老少都有可能患病，日常的僥倖心理通常都不可取。

那麼青年人群如何避免自己患糖尿病的危險呢？

首先考慮到一點，青年人群身體素質相較於老年人要高很多，新陳代謝較快，所以恢復速度也會比年長者要快，但是不能仰仗自己身體年輕的資本就肆意揮霍，導致患病。所以在身體年輕的基礎上要更加註意健康生活。

一、生命在於運動

不論多忙，每天都應當抽出一小時的時間進行運動，如果身體長時間不運動，器官的活躍度降低，人會處於一種懶散的狀態，通過運動激發體內的荷爾蒙激素，會使人變得神采奕奕。精神狀態好了，工作效率也會大大提升。

二、盡量自己下廚

大家都知道現在人工作壓力大，生活節奏快，經常湊合著隨便吃一頓，但是外賣的衛生情況我們不能保障，所以自己做飯才是最保險的選擇。很多人會說根本沒時間做，但是時間就像海綿里的水，擠擠總是有的，所以，合理安排時間，規劃好每段時間應該做什麼，其實是一種很好的生活習慣。

通過自己做飯能夠了解不同食材的不同營養成分，及時補充身體所需營養保證身體健康。而且還能夠學習多種菜式菜肴，通過學習豐富自己的知識。

三、多與人交流

在工作上經常和同時交流是必須的，但是生活中我們也會遇到很多不順心的事情，通常都會自己藏在心裡，但是在這種情緒狀態很不利於身體健康，心中有火憋著會導致身體內分泌紊亂，表現在面部出痘、便秘、頭髮稀疏掉落等癥狀。多與人交流可以排解心中鬱氣，保持身心舒暢。

四、應酬後的調整

工作上應酬肯定少不了，大吃大喝，各種涼飲重口味的食物都進食。尤其對消化系統產生影響，那麼在經過損傷性的應酬之後我們應該怎樣恢復身體呢？首先在接下的一周內應該多食易於消化的食物，清淡飲食、養胃護肝，給腸道自己修復的一個過程。

總結

所以注意以上幾點就可以將糖尿病遠遠的隔離在千里之外，只有自己從根本上注意每日飲食習慣以及規律作息，在不可避免的應酬後及時修整身體，改變自己懶散的生活狀態，這樣才能擁有健康的身體。

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