吃玉米有助於減肥嗎 三款玉米減肥食譜請收下

吃玉米有助於減肥嗎？玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。不知道玉米該怎麼吃？下面三款玉米減肥食譜請收下！

一、吃玉米有助於減肥嗎？

1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生飢餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。

3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

二、三款玉米減肥食譜

1.玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，乾貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

做法：

（1）瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；

（2）砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水；

（3）待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘；

（4）雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

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