少兒舞蹈暑期集訓：軟度是如何快速提升的？
很多家長都會為孩子的軟度苦惱，
到底要怎麼練才能快速進步呢？
參加暑期集訓的孩子們，
是如何練軟度的？
每一期暑期集訓閉營匯演的時候，家長們都會被孩子的軟度進步驚訝到，孩子們的軟度到底是怎麼練出來的呢？有沒有什麼小技巧呢？
今天我們就一起走進舞研少兒舞蹈暑期集訓的課堂，來看看孩子的軟度到底是怎麼練成的吧~
科學壓腿
舞研老師會反覆提醒孩子們：
壓腿要伸直了膝蓋，繃緊了腳背再壓，
不論腿在前、還是旁、還是後面。
也會及時糾正每個細節動作上的錯誤
壓前腿，要注意腿部關節的直立，背要直立著，以腹部帶力壓前腿。儘可能讓腹部貼腿，而肩還和腿有一點距離為好。
練後腿，老師會這樣提醒大家：腳背要直衝下方，腿要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行，然後可以彎主力腿下蹲等。
練旁腿，老師會一直強調：
彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面！一定要用背去找腿！臉要向上看......等等要點
腰部軟度練習
下腰不僅可以練習手臂的支撐力量，
還能練習腰部的柔韌度和控制能力。
正確科學的下腰，能快速提高腰部柔韌度
下腰時注意：先下手再下頭，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去，然後是大腰，雙腿伸直，跨部往前頂，要讓身體維持平衡，不能摔倒。
起腰時：手臂撐上勁，手一推，同時跨用力往前一頂，再挑胸腰，就起來了。做好第一次就能做好以後的每一次。
「花式練軟度」
下面欣賞一組花式練軟度的動作，家長們也可以讓孩子跟著學習一下~
凳上耗橫叉（胯根韌帶訓練）：
趴小胯（訓練內胯根）：
老師輔助壓小胯根（訓練內胯根）：
把上拉胸腰（後背胸腰肌肉拉伸）
ps：上面這些動作只是一小部分，在舞研暑期集訓軟度課堂上，可以看到各種各樣的軟度練習動作，老師們會進行科學正確的輔導。
晚功當然少不了
想要軟度練習的好，晚功當然少不了！千萬不要小看早晚功的訓練效果。
在練習軟度的時候，老師會把每一個動作的正確做法用最通俗易懂的方式給孩子們講解清楚。
更重要的是：
孩子們的堅持！！
每天7.5小時的集中訓練，肯定會很累，但沒有一個孩子說過累，看到自己的進步更能堅持了~
舞蹈這條路，註定是艱辛的
只有能吃苦的孩子，才能堅持走下去
各種壓軟度的時候，她們疼過也哭過，
但從來沒有放棄過。
願從小就有舞蹈夢想的她們，
長大後會成為一名優秀的舞者！
