夏至養生常識，讓天恆告訴你！

夏至

馬上就到夏至了

過了夏至

就到了一年天氣最熱的時候——三伏天

故夏至的養生保健尤為關鍵

那麼夏至如何養生

讓小編為您支招

01

飲食清淡，多吃蔬果雜糧

夏至時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

示意圖（圖片來自網路）

02

衣著及居室宜清涼

衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。

示意圖（圖片來自網路）

03

注意補水

夏至時節氣溫較高，人體通過排汗來散熱，使體內水分大量流失，此時應及時補充水分，每日補充水分在2000毫升左右。

示意圖（圖片來自網路）

04

宜晚睡早起

此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。有時間的話，爭取睡午覺，能達到很好的養陰效果。

示意圖（圖片來自網路）

05

適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、瑜伽、慢跑、爬山等有氧運動為好。

示意圖（圖片來自網路）

錦繡山陽、淮安人家、天恆王府，

約31㎡鑽石鋪，

坐享有軌電車新資產

關注二維碼

了解更多諮詢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！