夏至防暑，如何讓寶寶清涼一夏！

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夏至日

夏至東風搖，麥子水裡撈

今天是二十四節氣夏至日

正午太陽高度最高的一天

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夏至時節

江淮一帶進入「梅雨」季節

空氣非常潮濕

蚊蟲繁殖速度很快

一些腸道性的病菌也很容易滋生

夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。

夏至寶寶注意事項：

01

多喝水

水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康。

滿一歲的寶寶還可以喝些蜂蜜水，解渴又能快速補充消耗掉的能量。

02

多喝粥

進入到陽氣最盛的夏至，寶寶新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。

給寶寶喝一些粥，可以補充寶寶身體需要的水分，還可以通過搭配豐富的食材，達到滋補身體、預防疾病的功用。

03

多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，孩子的飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

03

生活環境要清涼

夏季孩子的衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻；

居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣；中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。

炎熱天氣，適當開空調可以助眠，但是不可晚上睡覺整夜開。空調的溫度應控制在26℃左右，開的時間不宜太長，冷氣不能直吹。

04

晚睡早起睡午覺

孩子的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。中午孩子只要能小睡一會兒，就能達到很好的養陰效果。

05

適當鍛煉身體

清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候，可以帶孩子到室外進行活動。

積木寶貝科學早教中心

溫馨提示

夏日炎炎，謹防中暑

快來積木寶貝享受清涼一夏吧！

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