產科醫生叮囑：坐月子注意這八大事項，做好了脫胎換骨年輕18歲
坐月子對於每一個寶媽來說，可謂「二次投胎」，月子坐的好，不但產後身材恢復的快，也能把體質調養得棒棒滴！而月子沒有坐好，則會落下一堆的月子病，影響以後的生活。提前了解坐月子注意事項，科學合理的地安排坐月子飲食和作息，調理身心健康。因此，產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,將脫胎換骨的契機白白浪費。讓我們一起開啟一個愉快又健康的月子。
一、產後護理3個第一次，需重視
1、產後第一次排尿
正常情況下，新媽媽在劑分娩後2～4小時會排尿。另外，由於利尿劑作用，在產後12 ～24小時排尿會大為增加。如果4小時後仍沒有排尿，就必須請醫護人員協助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成產後出血。產後排尿不順的原因主要有兩種：一是因為膀胱、尿道因生產而受傷、水腫，新媽媽無法感覺膀胱滿了；另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內壓減少，造成產後小便困難或解不幹凈的感覺。
2、產後第一次排便
產後最初幾天，新媽媽幾乎都會有便秘的困擾。這是因為腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的新媽媽從分娩當天就可多多地補充水分和吃些青菜水果來加以改善。
3、新媽媽第一次下床
自然產的媽媽在產後練習坐起來後即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應有家屬或護理人員陪伴協助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復了，再移動回到床上。廁所內有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫護人員。
二、剖腹產後「四不宜」
現在剖腹產的產婦越來越多了，剖腹產導致子宮受到創傷，身體的失血使血中催產素含量降低，術後禁食致使子宮入盆延遲等，所以剖腹產後必須特別護理，以保平安。應做到「四不宜」：
一、不要平卧要側卧，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛;
二、不宜靜卧要活動，術後24小時後應練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，以增強胃腸蠕動和儘早排氣，預防腸粘連及血栓形成;
三、不宜過飽要少量多餐。剖腹手術時腸道要受到刺激，術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量;
四、不宜多吃魚可吃肉，因為據研究，魚類含一種有機酸物質，有抑制血小板凝集的作用，不利手術後的止血及傷口的癒合。
三、月子不要久站、爬樓梯
生好孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。
懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月；等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。
如果月子里媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂哦。
四、月子期間忌碰冷水
坐月子是新媽的一個特別時期，本來產後就體虛，碰冷水更是產後保養的大忌。有數據表明，很多新媽產後身體恢復不好或者恢復緩慢，都是由於用涼水洗衣服、洗漱。產後過早碰冷水很可能導致產後被風濕病糾纏，雖然風濕病不會立刻發作，但都為日後的健康埋線了不定時炸彈。很多新媽不重視產後碰冷水這個問題，導致產後都落下風濕病和關節痛的毛病。
五、抓住子宮恢復最佳時期
子宮的恢復,包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，為了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩周時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的「肌肉收縮」動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.不要憋尿 分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣於卧床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。
2 .給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮
3.避免腹部勞累用力 新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。
4.堅持母乳，產後康復更快
母乳餵食的動機是無私的。由於母乳餵食是懷孕一出產一撫育這個自然環節的,這不僅對嬰兒好,對母親也有利。哺乳會協助子宮趕快康復到懷孕前的巨細(出產後的頭幾天,孩子吃奶時,子宮收縮次數添加),一起惡露量也很快削減,並且每天會耗費500多卡的熱量,能夠減輕懷孕時添加的體重,由於懷孕時添加的體重有些以脂肪的方式堆集下來,.幫助產奶,而餵奶就能夠耗費掉這些脂肪。
六、產後盆底肌的恢復
懷孕、分娩這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷，尤其盆底肌肉和生殖道將受到極大的考驗，而高齡孕產婦本身的恢復能力就不強， 不少人產後更容易出現會陰疼痛、性交疼痛、子宮脫垂等問題。
順產是造成女性盆底肌肉鬆弛的主要原因，胎兒經過陰道分娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10厘米，即分娩時陰道要擴張到9-10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對於這一點大家很容易理解，但因此就單純地認為只有順產才會造成盆底功能障礙的觀點是錯誤的。
其實不管是剖腹產還是順產，懷孕的過程對女性的盆底本身就是一種損傷，只是多少和程度上存在差異而已。正常體位時，人體正常的彎曲使腹腔壓力和盆腔臟器的重力軸指向骶骨，而妊娠時，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力軸線向前移，而使腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、產後母乳很重要
很多人都知道母乳餵養對寶寶的好處，但母乳餵養對媽媽的好處卻常常被忽略。研究表明，母乳餵養不僅僅是延續受孕和懷孕之後的自然生理過程，它還能帶來很多短期和長期的健康益處。
1.有助於子宮恢復
嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素（縮宮素），這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶（即所泌乳反射），同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產後出血，促進子宮恢復（回到非妊娠狀態）。奶瓶餵養的媽媽們通常在寶寶出生時會接受點滴靜脈注射人工合成催產素，但是在接下來的幾天，是產後出血風險最高的時候，她們只能憑自己的力量面對。
2.預防缺鐵性貧血
同常情況下，如果媽媽只有母乳餵養，沒有替代的配方奶、食物和奶嘴，她恢復月經的時間常常會延遲，經常可以好幾個月沒有月經，不像人工餵養的媽媽一般在產後6-8周恢復月經。這種現象對母體保存鐵質有重大的好處，而且經常達到自然避孕，保持一定的生育間隔。
研究顯示，母乳餵養的媽媽患缺鐵性貧血的風險比配方奶餵養的媽媽低，這是因為媽媽身體分泌乳汁所需要的鐵量，遠小於月經中失血所流失的鐵量。且媽媽母乳餵養時間越長，閉經的時間越長，這方面的益處就越大。
3.可避孕
哺乳閉經避孕法是被充分證明了的避孕方法，在產後頭6個月有98%-99%的避孕成功率。通過哺乳閉經法實現自然避孕，確保每個孩子得到最佳的生存保證，以及媽媽在兩次懷孕之間體力的恢復。與此相比，配方奶餵養的媽媽就必須在產後6周內開始實施有效的避孕方法。
