減肥水果可以代替正餐嗎？快速瘦身的水果有哪些？

夏天是減肥最好的季節，這個季節由於高溫的原因導致大量的汗液排出體外，有助於身體內有毒物質的排出，也可以促進腸胃道的蠕動，更好的把身體裡面的多餘脂肪排出體外。很多人在夏季會選擇用水果來進行減肥，很多愛美的女性每天只吃水果不吃正餐，這樣的做法是對的嗎？下面我們來看看。

減肥水果可以代替正餐嗎？

有一個水果減肥的硬性條件就是如果吃水果可以減肥的話，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量低，才會有消脂的效果。如果平時消耗的能量不是很多，那麼即使攝入再少了的食物，對於減肥起不到任何效果。如果長期用水果代替正餐還會導致身體出現營養不良、貧血的癥狀出現。而且正常的人體不可以一直持續這樣的方法控制體重，一旦恢復正常飲食，就會比之前還要胖。所以所，減肥的時候水果是不可以代替正餐的。

快速瘦身的水果有哪些？

1、葡萄柚。葡萄柚對人體的好處很多，可以很好的避免身體吸收大量的糖分，可以抑製糖分的吸收，特別是經常出現水腫的朋友可以適當的吃一些葡萄柚，因為它體內含有豐富的可溶性纖維，消除水腫效果非常顯著。

2、草莓。草莓含有大量的維生素b和維生素c，對於腸胃蠕動的循環有很好的促進作用。可以快速把人體的毒素排出體外。同時，草莓裡面的維生素c還可以很好的抑制皮膚下的黑色素的形成，快速排除有毒物質。

3、蘋果。蘋果含有豐富的維生素C和果酸，能促進人體的消化功能，避免體內更多的熱量積聚，形成脂肪。另外，蘋果裡面果膠含量高，能保持血糖平衡，降低血液膽固醇，讓人們有一種飽腹感，可以控制飲食量。

4、西紅柿。西紅柿中含有大量的番茄紅素和膳食纖維，可以有效的降低血液中的膽固醇，增強人體的代謝能力，促進胃腸的蠕動，刺激體內垃圾排出體外。

5、山楂。山楂可有效降低血清甘油三酯和膽固醇的含量，使身材變得更苗條。它含有大量的山楂酸和維生素，可以促進身體內脂肪分解，避免脂肪的囤積。

除了以上介紹的水果減肥效果不錯以外，還應該配合適當的鍛煉，每天保持半小時以上的有氧運動，可以起到更好的減肥效果，同時也要避免吃高脂肪和含糖量高的食物。

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