減肥這件……小事！
一起聊聊
前幾天跟一個小朋友吃飯，她問你什麼時候拍寫真？
我說10月份。
她說，嗯，那你減肥還來得及。
我：？？？
我已經減好了啊，我已經從120斤減到106斤了，我身高168我又不維秘還要我怎樣～要怎樣～
哦對了，交代一下，這位小盆友身高172，體重也就90幾斤，在這種干吃不胖的死瘦子面前大概所有人都需要減肥吧！！！
相信大多數女孩都嘗試過各種減肥方法，朋友圈還常常可見「不瘦十斤不換頭像」之盛況，而且減肥不是哪個年齡階段的特質，它會貫穿一生，連我已經抱孫子的大姨最近都開始節食不吃晚飯，為體重斤斤計較。
在我還不知道美醜的中學時期，有一次課間活動一個女同學說：我都不敢穿短裙誒，小腿粗的要命。我瞪大眼睛看了看她「粗的要命」的小腿，然後想不明白，為什麼小腿粗就不可以穿短裙？
沒想到以後很多年那個肉肉的自己，不但不敢穿短裙，還不敢扎馬尾（顯臉大），不敢穿無袖的衣服（因為有拜拜肉），除了白T也很少穿白衣服（顯胖），買衣服的唯一宗旨就是顯瘦，每每對著那些漂亮的弔帶裝望洋興嘆。
在大中華這片廣袤的土地上有多種類型的奇葩，卻神奇的只擁有同一種審美： 瘦即是美。同樣的身高體重標準，略高則多半被認為是個胖妞，但如果體重低於這個標準呢，那沒人說你不健康，收穫的幾乎一定是讚美。
令人沮喪的是，少女時期的很多自卑，都跟體重脫不了干係。長相我們基本認定無法改變，但體重似乎是個可控的東西，減肥成功後疑似換臉的案例還少嗎？不只是少女時期，似乎我們求職不順，戀情不美滿，運氣不夠好，都能歸根結底到一個理由：誰叫你太胖了形象不好啊。
那麼到底多瘦才算可以？
以前看某瘦的一把骨頭的博主（天生瘦）宣稱：控制不住自己的體重是對自己不負責，連體重都掌握不了，何談人生。瞧瞧這趾高氣揚的優越感，真的是氣死哦，你瘦成那個樣子也是控制不住自己的體重啊，你也不健康的啦你怎麼不去健身房啦不去增肌啦不去讓自己長點肉啦。
（因生病激素導致變胖的菊姐自信張揚，卻也提出：為什麼有實力卻不如花瓶？）
減肥戰鬥這些年，我現在總算想明白：肥宅和死瘦子都不值得你有優越感。不管身材如何都可以呈現不同的美，而你的審美只應該由你自己來決定，而不是大眾。我有朋友是個胖妞但一樣自信大過天，認為自己天下最美。可惜絕大多數姑娘們但凡有點肉，不去減肥就變得很政治不正確。在根兒上咱得明白，我胖我也沒吃你家大米，我瘦你也沒給我打錢，不礙你什麼事兒給我閉嘴。要有自信心，別那麼輕易被別人的看法給打敗。
我在一篇減肥主題的文章下面看到一個評論，說的有點狠：
「我勤奮自律，剋制飲食堅持健身，為什麼要跟那些天天吃油炸高糖食物，懶得多走一步的人享受一樣的待遇？放縱是最容易的事情，這世界憑什麼愛一個這樣毫無毅力想不勞而獲的人？」
你可以想想自己身上的肉肉養成記，以及身邊的胖妹胖仔，是不是都有一些不節制的吃喝行為，並不是因為不可抗力因素髮胖？如果真的享受放縱的自由，不介意發胖的體態，那麼也請做好準備，去對抗這個世界對胖紙的一些些不友好。
其次，咱們要的是健康，不健康的飲食超標的體重，會讓你有更高的幾率得脂肪肝，高血壓等。如果說沉重的肉身真的讓你喘不過氣，不管是生理還是心理上，那麼我很建議，試著去跟貪饞懶抗爭一下，去做一些改變，形成一些好習慣。
抽煙喝酒蹦迪紋身一點都不酷，因為這是只要你想去做就無門檻可實現的，但是減肥需要強大的意志力和日復一日的自律，不是誰都做得到。瘦下來之後不僅是看起來清爽，更是一個跟自己較勁並獲勝的過程。
減肥當然是不好受的，減肥中人都體會過，因為白天克制飲食導致晚上抓心撓肝的餓，路過什麼烤串兒烤冷麵，火鍋川菜館的時候，內心的焦灼暴躁，但如果不小心破戒吃了一口飯，天哪，好像犯天下之大不韙了，要更拚命的運動試圖把這點熱量消耗掉。我也知道有的女孩因為減肥幾個月不來大姨媽，整個內分泌失調。而一旦瘦下來，又會很鄙視以前那個胖胖的自己，鄙視那個不知道克制只知道往嘴裡塞滿食物的自己，好像這樣可以跟過去一刀兩斷。
減肥這件事，越是想著畢其功於一役，才因難以速成而越顯得痛苦。其實很多肥肉的養成，只是因為一些不良習慣，或者是放縱太多。
健身先健腦，想要減肥，也必須對自己的肥胖原因和減肥計劃有個清晰的認知。人體需要的食物並沒有你想像的那麼多，如果只是為了果腹，那麼每天只需要很少的食物就足夠了，我們每天吃的東西，大部分都是被「騙」進肚子的。我們不需要過分關注食物。我們吃的很多東西都不是身體所需，而是被營銷的，比如看電影要吃爆米花，宅在家要吃薯片，初雪要炸雞啤酒，都是為了迎合場景和儀式感並不是為了吃飽。
情緒性進食胖死人。在人的情緒處在波動或極端範圍里時，都會不自覺地向食物尋求安慰。比如加班的人吃一些高熱量，減肥的人突然自暴自棄滿口塞炸雞蛋糕，難過的人捧著飯碗大口大口的吃等等。這其實混淆了飢餓感與空虛感，「住在你心裡的小胖人站在那要的其實不是吃的，而是你的關愛」。
相信大家身邊都有一些「怎麼吃都不胖」的人，好像她們天然可以吃很多東西，什麼高糖高熱量的吃下去都不用怕胖。關於這個定義，我們一直理解偏了。她們也許飯量比你還大，但吃得多不等於吃的雜，她們並不是什麼都吃，有一些很明顯的共性。基因問題我們無法左右，但是一些生活習慣我們可以嘗試：
1.不吃甜食。當我還是個狂熱的甜食愛好者時，曾無比驚訝的發現身邊的瘦子竟然對甜食，一口不吃。不是深思熟慮對健康綜合考慮後的選擇，而是天生的，不愛吃甜食。
2.不吃零食，只愛吃飯。瘦子們吃飯的時候也許比胖人吃的還要多，但他們對零食的慾望很有限，基本都不怎麼吃零食，也許是吃飽了飯就沒有空間吃零食了。
3.吃飽了就不再吃。胖人是吃飽了還能再吃兩口，而瘦子吃兩口，就飽了。有的時候飯不好吃，我也會堅持吃下去，而瘦子啊，吃到不滿意的東西那就不吃了。
4.他們對吃飯興趣不大。對於我來說，一天就三個用餐名額，到了飯點吃不到飯就心慌慌，然而瘦子們啊，到了飯點不餓也可以不吃，一包零食可以吃一個禮拜。
說到底，減肥靠的就是少吃多動。你要對抗你的慾望，而不是逆來順受的接受「我這個人大概就是這樣了吧」，不是某天5公里跑步某天又放縱大吃，要形成一種規律，路漫且長，必須有一個好心態和打持久戰的決心。
分享一個網上看到的減肥理念：
「你之所以開始減肥，本質原因一定是對自己的現狀不滿意，這是很自然的。但是減肥過程中，有的人在意的是過去那個不完美的自己，想離她更遠一點；有的人在意的是未來那個更好的自己，想離她更近一點。這看起來沒區別，實際上對人的心理影響很微妙也很巨大。前者會讓人焦慮、敏感、自卑，後者會讓人陽光、堅強、自信。遺憾的是，減肥人群中，絕大多數人都是前者。」
祝大家都能活得更美好。
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