瑜伽和其他以運動相比顯得很特別，瑜伽是一種動靜結合！

瑜伽和其他以運動為主的健身方式相比顯得很特別，你會發現一次相對完整的瑜伽習練里，在短短一個小時左右的時間就會包括冥想、呼吸法、體式、休息術等內容，再深入了解，還有瑜伽理療、瑜伽飲食，瑜伽哲學等等。總的來說，瑜伽是一種動靜結合的保持身心健康的生活方式，不只注重身體，也關注內心。

瑜伽從崇拜身體開始，但最終趨向於心之修鍊。你要愛你的身體，感懷它給予你的一切。瑜伽是生命遊戲的規則法典，但這是一場無人會輸的遊戲。我們需要健康的身體才能培養健康的心靈。身體的平衡是生活平衡的基礎。身體的平衡是精神安寧的表現。

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上,如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上,如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

卧英雄式：作用：對坐骨神經痛、痛風、風濕病有一定的療效，消除大腿多餘脂肪，加強小腿肌肉，伸拉下背部、膝關節、腳踝。卧英雄式的動作要領：英雄坐姿準備；雙手放在腳心上，四指向外，拇指向里；雙手保持放在腳心，先屈左肘觸身體後側地板；之後屈右肘觸地，上體向後斜傾，用雙肘支撐，保持雙膝併攏觸地，讓頭觸地面，之後將雙肩，上背也放落到地面上；手臂則移向頭上方地面，屈肘，手抓對側肘部，均勻呼吸，保持20秒；吸氣，慢慢起身，之後做一個仰卧起坐，手抓腳，頭觸小腿或膝蓋。再重複一遍此體式，然後放鬆。

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