讓腹肌線條呈現！反向卷腹，一個讓腹肌更加清晰的方法

能清晰地呈現出腹肌線條，意味著你有強大的腹部肌群。

我們平時的卷腹訓練重點在於腹肌的上部，但事實上，腹肌的下部往往比上部更難練。

A、腹肌訓練中不能只關注腹肌！

想要六塊腹肌，光是做腹部肌肉訓練是不夠的，不要忘了腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，練好的肌肉都被脂肪蓋著，當然看不到了。

因此，在日常的生活中，除了飲食注意以外，你還得進行全身減脂運動，降低體脂率。

一般來說，男生的體脂率要小於12%、女生小於18%，腹肌線條才會比較明顯呈現。

B、反向卷腹：

反向卷腹的方式有很多種，你可以利用健身房或身邊很多物體進行鍛煉。

（1）

GIF

（2）

GIF

（3）

GIF

（4）

GIF

（5）

GIF

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源網路，謝絕轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！