其實你不是胖是腫，拿什麼來拯救？

有一種「胖子」，胖得冤枉。穿衣服不好看，吃東西小心翼翼，可就算是少吃、多運動，依然瘦不下來。

其實，你可能不是真的胖，而是虛胖，然而這一切都是濕氣惹的禍。

中醫認為，引起大多數人虛胖的原因是濕，痰，水，瘀四種，這是由於肺、脾、腎三臟功能失調，使水的運化功能發生了障礙，痰濕瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三臟失去應有的自我調節排泄功能，而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。

脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水濕，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰濕轉化增強時，就有可能形成「氣血不足、痰濕有餘」的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色、體力都不足的癥狀。

中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰濕內停」所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。

中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

如何區分是否虛胖？

1、平時很少運動，肌肉鬆松垮垮，但下肢比較粗壯。

2、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、身體容易疲累。

5、食量不大，東西吃得並不多。

6、大便稀，尿液顏色清淡。

虛胖，簡單來說，就是感覺連喝水都會變胖，這對女性來說是一個很殘忍的事，但是其實這件事解決起來一點都不困難。要解決虛胖，減掉身體里多餘的水分，消除水腫，就一定要先健脾益氣，讓脾胃功能恢復正常，保證體內水濕運化通暢。由於脾虛與水濕關係密切，所以應結合具體癥狀，給予燥濕、化濕、滲濕之品，以健脾祛濕。

所以，常用的健脾理氣之品，多數是具有辛香味，且具有發散、行氣之功的藥材，比如砂仁、陳皮等，適當配合理氣藥材，以益氣健脾為主，如山藥、薏米、大棗、扁豆等，此時切不可濫用苦寒瀉下的藥材，否則必然加重濕氣。

基本藥方

(1)四君子湯：人蔘(或党參)、白朮、茯苓、甘草四味基本中草藥為主的古方劑。

益氣健脾，適於脾虛諸證。

(2)參苓白朮散：藥方是在四君子湯基礎上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。

健脾補氣，本方是治療脾虛濕盛證的常用方。

(3)薏米蓮子粥：薏苡仁30克、蓮子肉(去皮心)30克、冰糖適量。先煎薏苡仁，再放入蓮子肉，等粥成後加入冰糖食用。健脾祛濕，是很好的葯膳。

虛胖，嚴格來說，是一種病，所以，一定不要放棄治療。

時尚健身：八段錦

現代人一方面越來越重視養生保健，另一方面繁忙、快節奏的都市生活使多數人沒有時間和精力進行健身運動，或者不知如何進行和進行怎樣的體育鍛煉。針對以上兩種情況，為大家推薦中國傳統健身功法——八段錦。

八段錦動作簡單和緩，運動時既可以用力練習，也可放鬆的進行，適合各個年齡層，尤其適合日常運動量偏少的白領人士和中老年人。長期堅持練習八段錦不但可以增強四肢關節的柔韌性，還可增強免疫力，對糖尿病、高血壓、肥胖、抑鬱症等疾病還有輔助治療功效，並可降低某些疾病的發病率，做到防患於未然。

八段錦動作歌訣：

兩手托天理三焦，左右開弓似射鵰，

條理脾胃單舉收，五勞七傷往後瞧，

搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，

攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射鵰

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消

八式集合！

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整套下來身體是不是輕鬆多了？

堅持鍛煉，早日成為「瘦」美人~

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