痛風患者請注意，原來這些習慣這麼要命！

飲食不善

每天以蔬菜為主食，輔以水果。蛋白質的補充以含嘌呤極低的奶類及蛋類為主，改變以往嗜食海鮮及動物類蛋白的習慣。每天大量飲用白開水，不少於2000毫升，睡前及夜間必飲一次白開水，以保證夜間利於尿酸排泄，防止尿液濃縮形成痛風性腎結石。

不喝啤酒及白酒，因為啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制腎臟的尿酸排泄。

缺乏運動

與痛風經常合發在一起的還有糖尿病、高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些疾病都有一個共同的特徵，就是肥胖。

體重減輕了，身體也健康了。只要尿酸保持在300mmol/L以內，體內就不太容易產生尿酸結晶，而以往形成的關節腔及腎臟的尿酸結晶在這個尿酸濃度範圍內也會溶解，這樣就避免了痛風的發作。

痛風，如今已經成為了繼高血壓、高血脂、高血糖之後的「第四高」——高尿酸！

國際上對高尿酸血症的診斷

正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平：

男性大於420umol/L

女性大於360 umol/L

（微摩爾/升）

據國家風濕病數據中心對6000多位痛風病人的一項調查顯示，將近1/10是20-30歲的病人。這些年輕患者中，絕大部分都是由於生活和飲食習慣所導致的。

痛風對關節、腎臟、肝臟、心血管等都會有所損傷……因此，平時一定要注意飲食。這份直接明了的《食物中嘌呤含量一覽表》您收好。

1. 痛風患者可以吃的食物

2. 痛風不能吃（盡量別吃）的食物

3. 痛風患者可適當吃一點的食物

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