氣血不足如何調理 這樣補氣血不上火

氣血不足是很多女性的常見癥狀了，最明顯的表現是身體怕冷，手腳冰冷，如果有出現這樣的情況就應該重視，很可能是氣血不足所致。那麼，補氣血吃什麼最好呢？

氣血不足的表現

觀察眼睛

眼睛的眼白顏色發生變化，有出現變黃、渾濁，眼神或者眼睛明亮是否等都能判斷是否有氣血不足或是氣血充足等情況。

觀察皮膚

看一個人的身體素質可以從皮膚觀察，如果一個人皮膚光滑有彈性，沒有任何問題肌膚那麼也是身體健康的表現。相反，如果有很多皺紋、皮膚暗黃粗糙無光澤、發黃髮白則身體狀況就不太好，需要重視。

觀察頭髮

氣血是否充足可從頭髮進行觀察，一般頭髮常年乾燥分叉、掉頭髮很嚴重都是氣血不足引起。但如果頭髮烏黑亮麗、順滑濃密則代表氣血充足。

觀察指甲上的半月

指甲上的半月如果清晰可見那麼也是氣血足的表現之一，但如果女性手指上半月形完全看不到，或者還有大拇指上有，那很可能你的氣血不足。

觀察牙齒

牙齒和腎的關係很密切了，對於牙齒鬆動、稀疏且齒根外露等問題出現多為腎氣虧乏，而牙齦和胃腸相關，如果單純出現牙齦紅腫多為上火所致，當然也可能是胃炎引起。

聽聲音

一個人的聲音也是氣血的代表，氣虛充足的人一般聲音洪亮很有利，這也是肺氣充足的表現之一。但如果氣血不足很容易長吁短嘆。當然，一個人如果肝火旺盛也會大呼小叫，情緒不穩定。

補氣血的食物有哪些

對於很多女性而言，尤其是產後女性更應該注重補氣養血。調養身體同時也要調節內分泌，有助於維持皮膚彈性抵抗衰老，保持身體和皮膚的健康年輕態。

氣虛吃什麼好

補氣養血可通過日常食療方法進行食補。例如枸杞、雞肉以及豬肉等各種肉類。另外，還有大棗、鯽魚、蘑菇等。

相應膳食：日常可多吃淮山百合蓮子湯、無香牛肉及花生米大棗燒豬蹄等。

避免食物：盡量少吃柚子、橙子、生蘿蔔以及芥菜、菊花茶葉以及煙酒都應該盡量少吃避免。

禁忌食物：像山楂、大蒜以及荷葉和薄荷等都應該避免食用。

血虛吃什麼好

補益食物：黑芝麻、胡桃肉、豬血以及豬肝、紅糖和烏骨雞等。

相應膳食：日常使用玫瑰懷菊露、淮山牛腩煲、當歸熟地烏骨雞等。

少吃食物：海藻、荷葉、薄荷、菊花以及生蘿蔔等。

禁忌食物：荸薺、大蒜。

如何補氣血不上火

中藥食材搭配

食用肉類食物可加入一些補氣血的中藥食材，這樣讓肉類食物和湯水充分吸收中藥的精華，更利於人體吸收。例如人蔘、當歸就是不錯的選擇，可與雞肉和魚肉等搭配，或者一些動物肝臟。

補充鐵元素

針對缺鐵性貧血的人群可適量補充鐵類元素。有很多蔬果都富含此類元素，例如龍眼、葡萄以及菠菜等。多吃新鮮的蔬果有助於益氣補血，給身體補充所缺失的營養成分。

適量而行

補氣血也應該根據自己的身體情況適量而行，不過過多食用以免效果適得其反。首先應該按照自己的身體吸收情況而進行，要注意吃也應該注意量的控制效果最佳。

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