日常兩式瑜伽練習，讓精神更飽滿，露出自信身材！

日常兩式瑜伽練習，讓精神更飽滿，露出自信身材！

夏季天熱人們稍不注意就會犯困，在上午十點的辦公室往往能看到很多打瞌睡的人在強撐著工作。而且，在夏季工作一天後，會去就是吃睡，很容易造成身體發胖。今天小編教給大家日常兩式瑜伽練習，讓你一天的精神更飽滿，露出自信身材！

1、金字塔式瑜伽

在練習時以山式進入，兩手放身體兩側，雙腿打開約兩倍肩寬。接著，身體前屈，挺直背部，腿部與身體呈直角，膝蓋伸直。然後腰部綳直，膝蓋保持平直，拉伸腿部。之後雙手放在腳腕處，拉伸腰部，穩定身體重心。最後保持動作不變20秒恢復山式站立。

2、前伸展式

練習時身體呈直角坐姿。接著，雙手放在身後，與肩同寬，身體微微後仰。然後，抬臀，腳掌踩向地面，身體保持向上伸展。之後，頭部可抬起目視前方。在保持動作20秒後還原坐姿。

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