5分鐘減腿瘦腰！這一定是最適合懶癌症患者的減肥方法了

夏天是最適合展示身材的季節，今天教大家幾個簡單的拉伸動作，需要減腿瘦腰的妹紙們趕緊學起來吧！

1

GIF

趴在地上，雙腳綳直並遇見同寬，雙手收回到胸部兩側，用手臂支撐起上半身，手臂伸直，頭往後仰，盡量拉伸，完成一個呼吸後恢復原位。

2

GIF

採用坐姿，雙腿伸直，用左手勾住右腳並慢慢拉起，讓上半身和地面垂直，右手可以在後側保持平衡。堅持15秒後換邊。

3

GIF

盤腿坐好，右手手腕搭在泡沫軸上，抬起左手同時身體當右側彎曲，右手手腕將泡沫軸向右側推動，做20次，換邊再做20次。

4

GIF

側躺後將泡沫軸放在右腿下方，用左腿和右手臂支撐身體，來回滾動泡沫軸20次，換邊再做20次。

想要用拉伸運動減肥，最重要的還是要堅持，每天睡前做一遍，一個月之後就能看到明顯的變化了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！